户外跑步健身效果
一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗？
一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗？
谢悟空问答小秘书邀请
一个礼拜没去跑步了，会“功力尽失”吗？
一个礼拜没去跑步不会”功力尽失”。
在网上看到过有关运动医学研究报告说跑步间断一个月会有肌肉力量下降的现象，没有见过一个礼拜的跑步间断会对身体造成影响，以前的运动成果完全消失的医学研究报告。
跑步是一种简单易行的健身运动，长期坚持跑步能健身塑体，减肥降脂。根据我减肥经历体会，跑步间断一周不会对身体健康产生伤害，更不会对以前跑步积累的成果产生影响。
我今年70岁，55岁时单位组织职工体检，查出有重度脂肪肝，”三高”，心率不齐。身高1米74体重93公斤的我才下决心减肥，在控制饮食的前提下，一开始也是跑步，减肥心切，跑步时间过长造成病疼先后发生过几次运动间断，但我在病好后继续运动时並没有感觉到以前运动成果受影响，10多年来一直坚持运动锻炼，70岁的我体重一直保持在72公斤上下，脂肪肝消失，”三高”一高也不高，正常心电图，大肚腩也没有了。下面我将自已运动减肥间断情况分别叙述一下：
一，15年前开始跑步时减肥心切，每天跑2次，每天8至10公里，跑了一个多月，出现右脚跟疼痛，医生给药並让我休息一个月，一个月后脚跟疼好了，继续跑步时前2天，只是同样的跑步强度有少许吃力，2天后恢复到前一个月同样的运动强度。
二，脚跟疼治好后，自己换了双好鞋子继续跑，又跑了2个月出现膝盖疼，仍然坚持跑步，只到上下楼梯都困难，到处求医问药，才知道是因为跑步太多造成膝关节骨质增生，3个月后看好了病，不敢跑步改快走，后来改为游泳为主，骑行辅之。
间断了3个月继续运动也没有身体任何不适。
三，我会在最热的夏天和最冷的冬天停止骑行，每年只有4至6月和9至11月是骑行季，中间一隔就是3个月，新的骑行季开始时重新骑车时没有任何身体状态改变。
今年5月5日至5月23日我们夫妻俩从江苏滨海县出发约2000公里骑到哈尔滨，最多一天骑了167公里。而10月8日我俩开始骑河南洛阳，头一天就骑了168公里，没有”功夫尽失”。
生命在于运动，运动贵在坚持，题主切不可自己找借口放弃运动，动起来吧，一周的运动间断不会”前功尽失”的。
请见配图我减肥前大肚子老照片和夫妻俩10月16日过少林寺十八弯到洛阳的照片
跑步是否真的能锻炼身体？
跑步能锻炼身体。这一点可以肯定。以本人为例，2007年的体检报告，本人得了脂肪肝、高尿酸、高血脂、高胆固醇等七种疾病，体重也严重超标。当时只有40岁。在这种情况下，本人开始了每天五公里到八公里的长跑。一年以后体检，本人各项身体指标正常，连脂肪肝都跑没有了。尝到锻炼的好处，本人把跑步坚持下来了，十三年了，不说风雨无阻，至少有八成的时间坚持跑步，至今仍然身体很好，体检指标十分正常。