怎样快速有效的瘦腿
有没有什么速效瘦腿的办法？
有没有什么速效瘦腿的办法？
想要快速瘦腿，你得这样做！
中国女性普遍属于梨型身材，下半身偏胖、屁股和腿部脂肪较顽固。很多人通过控制饮食和运动锻炼，坚持一段时间后发现上半身已经有了较明显的效果，但下半身的效果却不尽如人意，因此感到困惑，迫切寻求快速有效针对下半身的瘦身方法或者减肥产品等。
其实我们不需要太着急，因为每个人身体体质不一样，基础代谢能力不同，体脂下降的效率也会有偏差，同时还要考虑身高、年龄、体重，体脂率等客观因素。下半身看起来较上半身难减可能还是我们的体脂率偏高了。
我们需要做的就是继续坚持健康的饮食和运动锻炼。在锻炼上改变一下方法：跑步的时候我们可以跑的时间更长一些，阻力更小一些，很多人担心跑步腿会粗，是因为如果我们用短跑运动员那样的速度和阻力，变成无氧运动，那腿肯定会粗。反观长跑或马拉松运动员，有几个是腿粗的？所以我们要做的就是把时长和阻力控制一下。还可以在骑单车的时候把阻力调小一些，时间拉长一些，也可以多游泳，腿部运动在水里相对阻力也会小一些；运动完后可以学习下普拉提或瑜伽的拉伸方法。
瘦身减肥没有靶向药、也不能像狙击手那样指那打那！需要控制每天的摄入量和更多的有氧训练，结合一些力量训练，提升肌肉密度，待我们的体脂率下降到一定程度就可以看见一个健美的身材！
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