练习柔软度的方法
男生怎么提高柔韧性？
男生怎么提高柔韧性？
题主想知道男生怎么提高柔韧性？
所谓练习身体的柔韧性，其实就是把自己身体的筋撑开
那么男生想要提高身体柔韧性做如下的运动
第一个练瑜伽，练瑜伽非常好的，可以提升身体的柔韧性，也可以使身体变得很灵活
其次，可以去练体操，当然要注意力度，防止身体被拉伤
健美操不同类型柔韧性练习方法和特点？
有的是力量的练习，有的是拉筋练习，力量的动作一般都比较快和有力度，拉筋的都是比较慢
瑜伽初练者如何快速提高柔韧性？
小伽语录：改变自己的最简单、最有效的方法就是从改变自己的衣着开始。
每一个人都不希望自己太胖，更不希望自己有一个难看的小肚子，有了小肚子之后，很多漂亮的衣服就没办法穿了，穿上之后，显得自己的小肚子更加明显了。
因此，尤其是女生们，一旦有了小肚子之后，肯定会想尽一切办法把它减掉，什么减肥茶、瘦身的神药或是去健身房锻炼。
现在就不需要这么麻烦了，不需要花费太多钱，也不需要太辛苦，只要你每天坚持练习瑜伽，就能够轻轻松松排污平小腹，还额外赠送护肤效果哦。
是不是已经心动了呢？心动不如行动，赶快开学习一下小伽在下面与大家分享的瑜伽的训练方法吧，自己在家里一定要好好练习哦。
1、八扭式变体
a. 八扭式变体的练习首先要用两条手臂将自己的身体撑起，大臂要靠在身体一侧，小臂要与大臂大约呈直角。
b.撑起身体后，腿部向侧面移动，是腿部与身体大约呈直角。在下侧的腿伸直；另一条腿向上抬起并蜷曲，使大腿和小腿紧靠，脚踩在下面大腿的上方。
c.此时身体和下方的腿部要与地面平行，眼睛看向身体一侧。
2、鹤禅式
a. 鹤禅式的练习需要首先用两条手臂将自己的身体支撑起来。
b.支撑起自己的身体之后，双腿靠在一起并蜷曲。使大腿靠在身体前，小腿与大腿紧靠在一起，膝盖轻顶在自己的腋窝处。
c.练习时一定要小心控制自身平衡，防止摔倒哦。
3、鹤禅式变体
a. 鹤禅式变体的练习同样是需要倒立。倒立时一条手臂用着地，另一条手臂用手掌着地，支撑身体。大臂与小臂之间要呈直角。
b.倒立后，手掌着地的那一侧的腿蜷曲，大腿靠紧小腿，膝盖要触碰到大臂；另外一条腿尽量向上伸直。
c.练习的时候最好要找人陪同，防止发生以外，造成不必要的伤害。
4、孔雀式
a.孔雀式的练习需要先用双臂将自己的身体撑起，双手着地，且双手要靠子一起，大臂要靠在身体两侧。
b.整个身体从侧面看要成一条直线，并且略微向前倾。
c.一定要控制好自己的平衡，不要摔倒哦。
5、三角伸展式
a. 三角伸展式这个动作较为简单。首先将双脚分开一段距离，双脚的间距不要过小，使两条腿呈略大于九十度的角。
b.身体向一侧倾斜，并伸出手臂，使手掌垂直放于地面上；另一条垂直手臂向上伸直，身体和手臂呈垂直的状态。目光注视上方的手。
c.这个动作练习的时候要尽量坚持的时间长一些哦。
6、双腿抱臂式
a. 练习双腿抱臂式仍然是需要先用两条手臂将自己的身体撑起。双手分开一段距离，大约与肩同宽。
b.双腿分别位于身体两侧，经过两条手臂的后方，向上伸直。注意要蹦起脚尖，目视前方。
c.要注意控制自身平衡，不要摔倒，造成一些不必要的损伤。
7、战士一式
a.战士一式的练习，首先需要做出弓步。
b.做出弓步后身体扭转向一侧并且挺直，两条手臂分别向身体两侧伸直，头转向一侧，看向手指向的方向。
c.这个动作较为简单，练习时要多坚持一段时间。
对于如何瘦小腹，小伽有话说：每天练习瑜伽，摆脱小肚子，让你重新找回自己。
每日互动话题：大家又被自己的小肚子困扰过吗？
小伽在以前有过，不过在我坚持练习瑜伽之后，就把这个困扰解决了。