红枣减肥食谱一周瘦10斤
每天晚上只喝一碗绿豆西米粥，坚持一个月会不会瘦？
每天晚上只喝一碗绿豆西米粥，坚持一个月会不会瘦？
看你喝多少了，而且这样的晚餐食谱也比较单一，很难保证减肥期间身体基本的营养需求。
绿豆属于杂豆，西米的主要成分是淀粉，绿豆是富含淀粉的杂豆，两者都属于主食，主食是身体热量和碳水化合物的主要来源，减肥期间需要适当减少热量摄入，主食是首先要控制的，因此，每天晚上只喝一碗主食绿豆西米粥，即使坚持一个月也不一定会因此而变瘦。要看你喝的是多大碗，看绿豆和西米的数量（如果是一大碗稠稠的绿豆西米粥，热量可并不低），当然还要看你一天（加其他两餐和零食等）摄入的热量总和。
（图片来源于网络）
绿豆属于粗粮，相比精白米面做的馒头米饭，粗粮含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，营养价值也更高，因此， 想减肥，主食粗细搭配，适当增加粗杂粮（包括玉米、小米、燕麦、黑米、荞麦、绿豆、扁豆、芸豆等）比例确实是不错的。但减肥毕竟还是要控制热量摄入的，即使是粗杂粮也不能多吃。
其次，减肥也要保证基本的营养摄入，尤其是蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，为了保证充足的营养摄入，减肥期间晚餐除了主食之外，还应该有热量低饱腹感强的蔬菜（尤其是绿叶菜） 富含优质蛋白营养价值高的瘦肉、鱼虾或豆制品，三大类食物保证身体基本的营养需求，充足的蛋白质摄入对减少减肥期间的肌肉流失也是有益的。
不知道为什么你会选择绿豆西米粥。绿豆属于寒凉食品如果不是火特别大，又不是暑天。最好不要连续喝一个月的绿豆粥。我的亲身经历是每天晚上喝一碗小米红枣粥，或是小米大米红枣粥，以吃到刚刚有饱的感觉，立即停止进食，即使还有半碗粥，也不吃了。我的体重比以前减了5公斤，并且现在体重很稳定，也没有反弹。
红枣配荷叶泡茶是不是真的有减肥功效呢？
荷叶在成分上有辅助减肥的效果！还需要心里饮食运动相结合。
我以前喝桑叶茶倒是瘦了一些，适合轻微偏胖者，太胖的还是需要运动的！
一周减脂减肥的菜谱有哪些？
减肥需要一个科学的合理的饮食控制，加上运动消耗，每个人要根据自己的情况，通过相应的科学检测来制定科学的饮食食谱来达到减肥的目的。
第一个方法：就是鸡蛋牛奶加水果素食美颜法，早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或者是一些马铃薯加火腿加沙拉酱，中餐是一碗饭加菜，晚餐差不多于七点吃，与中餐差不多，但是吃到七八分饱即可，而过了九点钟就不要在吃任何东西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如说可以用柠檬原汁加水加两颗酸梅，味道比较好，但是切记不要加糖，配合适度的运动，对于减肥是非常好的。
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第二个方法：优酪乳减肥瘦身治疗法，起床后用两杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升，中餐是优酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升，就寝前一到两杯水。
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第三个方法：减肥食谱的是苹果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一颗白煮蛋或者茶叶蛋，苹果是从中午十二点开始每两个小时吃一颗苹果，直到晚上八点共五个颗，吃完就不再进食，苹果餐吃一天就够了。