慢跑对身体有什么帮助
每天跑步五公里，坚持六个月，身体会有哪些变化？
每天跑步五公里，坚持六个月，身体会有哪些变化？
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首先，跑步不能天天跑，因为你的身体需要休息，长时间处于工作状态，很容易由于疲劳导致伤病的出现。
然后，若每次5公里，每周3～4次，坚持半年，你可能收获膝关节周围的疼痛，每个人腿部的肌力都是不平衡的，你的膝盖疼痛区域会告诉你：你的腿部肌肉哪些发达哪些不发达，比如，若大腿前侧太发达，肌肉很紧张，会导致膝盖骨下方疼痛，若大腿外侧发力太多，会导致膝盖外侧疼痛，等等……
最后，跑步坚持半年，你一定学会重新评估自己的身体，知道身体哪些部位比较不适。另外，你的耐力水平会有大幅度提升，心肺功能比之前好。
祝无伤跑到老，加油
锻炼身体是慢跑好还是快走好？
快走和慢跑属于不同的运动形式，身体锻炼方面的价值基本一致。要搞清楚二者具体锻炼价值之前，首先需向大家介绍一下运动强度，运动强度是指运动对机体的生理刺激程度，一般可分为大、中、小三种运动强度，大强度运动机体以无氧代谢为主，中小强度运动机体以有氧代谢为主。
而这里所说的快走和慢跑，运动强度都比较小，都属于有氧运动，都能够促进机体代谢，对人体都是有好处的，只是二者的运动方式不同，慢跑存在一个双脚腾空的过程，对机体的双足、双膝的负荷比较大，而快走以缓冲形式快速的走，对双膝、双踝的压力小，所以建议膝、踝关节不好的人可以尝试快走。
具体的选择方面，遵循因人而异、循序渐进的原则，首先，要根据不同的人群进行选择，体重超标、体质弱的老年人尽可能选择快走，双足、双膝的承受负荷小；其次，没有运动史的人群，应选择快走，运动过程中发生运动损伤的几率小。
总的来说，快走和慢跑都有不错的锻炼价值，但是运动作为一种有效刺激，要达到真正强身健体的目的，除了遵循上述选择外，还需长时间的坚持，一次、两次运动，锻炼价值、锻炼意义不大，所以建议制定运动计划，并长期坚持。最后，作为作为运动的不同形式，势必有运动风险，为此，跑步的过程中，应注意加强医务监督，严防运动意外的发生。
指导专家：李淑琴，副主任医师，河北省永年区妇幼保健院内科主任。主持省级科技成果一项，参与市级科技成果一项。在核心期刊发表论文多篇，国家级期刊发表论文十余篇。参与编写医学著作一部。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗，冠心病，高血压，高血脂，脑梗塞，脑出血，糖尿病，甲亢，甲减，面神经炎，慢性支气管炎等。
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