一周减肥20斤的最佳方法
怎么在一个月内减肥15斤？
怎么在一个月内减肥15斤？
这张舞台上跳肚皮舞照片我体重128斤，穿秋装的是110斤照片，我一直喜欢运动和跳肚皮舞，每次连续跳舞2小时，冬天家里跳舞也会把头发衣服湿透，晚上还快走一小时，并且饭量也大，体重不增也不减，最怕就是过春节了，冬天是长肉的季节，天冷也不想运动，也喜欢吃肉类、油炸食品甜食，有什么吃什么，一个月下来长10多斤很容易，热爱跳肚皮舞的我想瘦快速下来，有一次在网上看见一个大姐在练吸腹减肥，吸腹深坑很厉害，她说她半年瘦了60斤，我知道后，特别羡慕，也每天空腹练习吸腹，2个月下来我全身性瘦下来，脸也瘦了，吸腹照片就是我本人，现在我在网上也带动更多人练习吸腹减肥，她们有的3个月瘦了24斤，有的瘦18斤。相信以后我会带动更多的人瘦下来！
每天晚上慢跑20分钟左右，坚持一个月，能瘦下来吗？
想要瘦下来，如果仅靠这20分钟跑步是不行的。瘦下来是因为当天所消耗的能量少于吃下去的能量。所以如果不在饮食上有所控制减少摄入量是很难减下来的，可以在食物选择上多蔬菜多粗粮优蛋白少热量的食物，烹饪方式多用水煮蒸少煎炸的方式来减少卡路里的摄入，早吃好午吃饱晚吃少，每次饭后散步或者站立40分钟后再坐下来。平时保证喝水量，可穿插喝普洱茶乌龙茶或者纯黑咖啡来吸收体内油脂或者提高新陈代谢率，晚上在家增加一些其他运动，比如跳绳，快走，开合跳等等，睡前平躺用手掌按顺时针揉小腹50下，次日早起后喝一大杯蜂蜜水或者淡盐水来促进排便。
其实要想真正减肥，生活中好多小细节是可以起到帮助作用的，比如选择爬楼梯而不是坐电梯，在地铁里选择站立而不是坐着，下班后提前一站下车步行回家，饭前喝一碗汤可以减少之后的食量，家里当餐吃不完的菜或者饭不要想着避免浪费就自己全部吃下，你不是垃圾桶，一旦有个七八分饱就放下碗筷……