什么食物清热解暑
高温天气吃什么能防暑降温呢？
高温天气吃什么能防暑降温呢？
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黄瓜是夏季当家菜，炎炎夏日，吃一碗炸酱面，配上些黄瓜丝或者在晚饭的时候拌个黄瓜做凉菜是不少人的选择，
苦瓜又名“凉瓜”，是夏季消暑的好蔬菜，营养非常丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，暑气渐盛，吃苦瓜最好。可以借助辣椒等其他蔬菜或肉类进行混炒，或者将切好的苦瓜片用盐稍微腌制一会儿，会相应减少一些苦味。
夏季绿豆的最佳食用方法相信很多人都能脱口而出，就是做成绿豆汤。
冬瓜：它是清暑佳品，我们暑假经常吃的冬瓜配上海带合成汤，一份冬瓜汤，不仅有解渴利尿，还有消暑的功效。
西瓜，夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，但是不要吃得过多，这样不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
夏天吃苦瓜可以清热解毒是真的吗？
为什么夏天一到，就有很多小伙伴喜欢吃苦瓜呢？苦瓜虽苦，但是你知道吗？苦瓜可以起到清热消暑的作用，而且苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收；除此之外还可起到提神的作用。
食用苦瓜的好处：
1.促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
2．防癌抗癌：苦瓜蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用；苦瓜汁含有某种蛋白成分，能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效；从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。
3．降低血糖：苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
那么，夏天要怎么吃苦瓜呢？
【苦瓜枸杞-做法】：枸杞用温开水洗净待用，烧热油锅投入苦瓜条煸炒，加入鲜汤和枸杞煮约2分钟，加盐、味精、白糖调味，再加水淀粉即成。
【苦瓜】中医认为，苦瓜主治中暑、暑热烦渴、结膜炎、烧烫伤、少尿等病症。另外，苦瓜的维生素C和B1含量高，具有预防坏血病、提高人体抵抗力、保护心脏等作用。
【枸杞】枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。
所以，夏季吃【苦瓜枸杞】让你清热消暑、更加健康！关注我的头条号→【早康枸杞】，我们一起探讨养生健康知识！