最简单的开肩方法怎么练
舞蹈开肩怎么练？
舞蹈开肩怎么练？
舞蹈开肩怎么开？
可以双手扶到墙壁上，然后俯身90度。尽量保持腿是直的，膝盖不能弯曲。
还可以双手背后握拳，肩膀下沉，向上抬头。
还有一个方法，一只手从肩膀上面往后背放，另一只手从腰部这里往后穿，然后两手手指勾到一起。这个动作可以两边手交换来做。
舞蹈中如何扭肩膀？
扭肩膀同义词开肩开肩：说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
40岁学中国舞可以开肩吗？
可以的，但是锻炼必须得循序渐进，要不很容易拉伤的，可以制定一个锻炼方案，每天有规律的来，坚持一段时间是可以看到效果的，切忌着急出效果一下子锻炼过量。
如果以前没有锻炼过，想开肩，就很难。
但是，只要自己努力，就肯定可以开肩成功的……
瑜伽中哪个体式可以开肩瘦手臂呢？
我的肩特别的紧，有什么瑜伽动作可以帮助我打开呢？还有我的手臂也很粗，希望推荐瘦手臂的动作。
在食指根部的手掌侧面上，出现一根清晰的青色血管，反映肩膀的气血不通，颜色越重，问题越重。
一招瑜伽动作，早晚常练练，可以很好的打开肩膀，疏通肩背部经络气血，松解粘连，缓解疼痛，并且能雕塑你的手臂，消减多余赘肉哦
卧开肩式
平卧于床面上，身体放松，顺畅呼吸。
右手扶地，把左手臂平伸向右侧，将大臂压在上胸部下面。
接着，将左手臂弯曲，小臂竖起，扶在右肩上。
然后，把右臂从下向上弯曲，右手抓向左手，如果抓握不到一起的话，可以用一条毛巾来辅助，保持这个姿势三分钟左右，然后换做另一只手同样的练习。注意拉伸一定要适度，避免过力。
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练breaking一天开肩多少次最好拜托各位了3Q？
其实开肩并不是说要把你的肩膀的骨头弄开，那会断的。
而且是肩膀和背部两侧三角肌部位的韧带拉开。所以， 抓毛巾 的方法是没问题，但是不要一下过去，会受伤。慢慢的向后就可以了，和压腿一样，感受一下疼痛，也就仅此而已，手弯了也没关系，重要的是拉韧带，拉到了就可以了。或者可以 下腰 成拱桥，然后把头部向后推，就是把肩膀打开拉开，自己找找感觉，痛了就是拉到了 反正我目前知道的肩膀拉开了只能HOLLOW类的动作有一定关系，当然拉开是没什么坏处的。开肩是柔韧里最难练的。全开，慢的要４个月，快的也要２.３个月。综合腰与腿，开肩最痛苦，花时也越长。而且柔韧是每天都要练，落一天就回缩一点，坚持才是Ｂ－ＢＯＹ的王道。想快速开肩，就明天在做基础之前，慢快跑10公里，也就说慢跑10分钟，快跑20分钟，然后你在做这些基本。我想，2个月你基本全身的柔韧就差不多了。