什么食物快速增强抵抗力
冬天到来,如何增强身体抵抗力?可以吃些什么呢?
冬天到来,如何增强身体抵抗力?可以吃些什么呢?
冬天寒冷,食补固然重要,但高热量的食物也需脾胃阳气消化吸收,变为精微物质,转化为血液,这也需要很多全身之阳气运行。
冬季艾炙胜过食补,艾炙生阳补全身后天之阳气。再适当食补可事倍功半。为养生之首要。
增加抵抗力吃什么维生素好?
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从营养的角度来说,最好是平衡营养素的摄入量。体内的营养素缺乏或过剩,都会影响身体的新陈代谢,有损身体的健康,只有营养素的平衡,才能使我们的身体健康,才能够提高身体的免疫力,增加身体的抵抗力。那么、增加抵抗力吃什么维生素好呢?,下面介绍几种供参考:
1; 维生素C
人体所需的维生素C,百分之九十来自各种蔬菜,只要我们平时不偏食、挑食多食蔬菜,就能满足我们身体所需,对促进身体的生长发育,增强抵抗疾病和提高运动能力,恢复体力都非常重要。
2;维生素A:
人体必需的维生素A,百分之六十都来自蔬菜,维生素A能降低肺癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌、结肠癌的发病率,对这几种癌症具有明显的抑制作用。另外补充维生素A,还可防止眼睛视力下降。
3;维生素E
维生素E能降低体内胆固醇,清除体内的垃圾,还能起到健脑的作用。
4;B族维生素
注意补充B族维生素,因为B族维生素缺乏会导致视力模糊、眼睛畏光、流泪等。
5;维生素B1
维生素B1缺乏症又称脚气病,如果长期摄入量不足,就会引起人体消化系统、神经系统的疾病,所以,我们在饮食时,一定要注意维生素B1的摄入。
6;维生素D
补充维生素D,可预防治疗维生素D缺乏性手足搐搦症,维生素D缺乏性佝偻病。
总而言止,我们人类必需的维生素,大多都有我们所食的丰富的食物提供,所以、我们一定要均衡营养,在日常生活中,作到不挑食、不偏食,就能提高身体的运动力、增强抵抗力!