全套减肥操详细教程
什么时间跳操最好？
什么时间跳操最好？
早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果。
平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。
如果一个月不吃晚饭，每周五天快走加上跳keep的k2减肥操30分钟能健康地瘦下来吗？如果瘦了之后，要如何维持？
可以的，我减了50斤，早上吃到饱，早饭得有一些瘦肉，早饭后，喝一口鱼肝油乳就是10多块钱一瓶那种，里面的成分是维生素a和d在吃一片维C，吃几粒钙片，在吃一粒维生素B，反正就是维生素Abcde都吃一点，吃这些是为了营养能跟得上，能更好的保护身体，也不会因为节食减肥导致营养不良，达到瓶颈期，下午2点多吃一个水煮西蓝花加一个鸡蛋，每天45分钟的有氧运动，我选择的是动感单车，这样减肥我没遇到瓶颈期，一个半月减掉50斤，至于保持体重我就没啥经验了，因为我减肥以后还是继续运动，但是饭量恢复到减肥前的状态，也没明显增重，2个月没控制饮食了就胖了5斤，如果一天不吃晚饭就又能瘦一斤，可能是长期运动肌肉增加基础代谢率提高了，我是一米八三，减肥前250斤，减肥后200斤，虽然是200斤但是肌肉多，看着不是太胖，我准备过几天在减一个月，争取瘦到170斤。