中学生在宿舍怎样减肥

学业繁忙的高中生怎样高效减肥？

学业繁忙的高中生怎样高效减肥？

高不高效还得看你的执行力了。
学业繁忙并不影响减脂，说点实际的。
饮食上:1.保证充足的蛋白质摄入，建议每公斤体重至少吃到1g蛋白质，例如60公斤，那么你的蛋白质摄入不应低于60g。关于蛋白质的来源有很多，肉蛋奶。。。
2.水果蔬菜的种类尽量丰富，可以补充更多的维生素和矿物质。
3.在饮食习惯上，建议增加每次的咀嚼次数（这个需要练习，建议每口饭30次以上），这目的是增加饱腹感（相信我，这个持续一段时间真的很有用）
4.如果爱吃零食，那么尽量就在自己摸得着看得见的地方不要放零食。
运动消耗上:如果能每天抽出一个小时做做抗阻训练那是极好的。如果没有太多时间，建议可以选择少做车多走路，少坐着多站着，总之在不学习的时间里，尽量多动起来。这是增加非运动型消耗，日积月累也不少呢。
每个人的方法会不同，想寻求一个完美答案，不如自己试试。[大笑]

想问问怎么能减肥，有效一点的？大学生不允许在宿舍做饭。有什么好的方法吗？最好是三个月就能有效的？

合理饮食加运动，早饭，一个鸡蛋全麦面包两片，牛奶一杯，水果一点，蔬菜一份。中饭，米饭一小碗吃点豆干，肉，蔬菜一份注意不要太油腻，晚饭，把米饭换成粗粮再加点水果或蔬菜。7点以后禁止吃东西，坚持一个月就会有效果。本人亲测。