肠胃不消化怎么调理
学生长期胃积食，消化不良怎么办？
学生长期胃积食，消化不良怎么办？
怎样预防消化不良？
1.坚持良好生活习惯，保持乐观
如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。
情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良，因此要保持乐观。
2.勤检查
出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。
3.修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯
整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
4.避免进食不易消化的食物
油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。
5.适当增加含纤维素丰富的食物
纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。可以多吃各种新鲜的绿色蔬菜，以及海带、紫菜等。
6.加强全身性锻炼
尤其是腹肌的锻炼，可以增强胃肠道运动功能，增进食欲。
消化不良饮食有哪些要注意的？
1.先吃主食
主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。
粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
2.饭后不立即吃水果、喝茶
饭后马上吃水果，会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。
而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
3.晚餐时间不宜过晚
晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说，吃过晚餐后，胃需要用3个小时消化食物，最终将食物排空。由于最佳睡眠时间是晚上22点左右，因此晚饭最好安排在18点～19点间。
4.晚餐不宜太荤
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
5.晚餐不宜吃太饱
晚餐吃少睡眠好，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。长期晚餐过饱，容易引起消化不良。
消化不良吃什么好?
1.酸奶
酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
2、苹果
苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
3、西红柿
西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。
5、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
偶尔一两次的消化不良对人体健康没有任何影响，但长期出现消化不良的症状会影响生活工作，还是需要应对的。当然首先要明确自己消化不良的原因是什么，是器质性的原因还是功能性的，需要先检查诊断明确后在对因治疗、对症下药
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肠胃不好，吃什么食物比较好？
肠胃炎吃小米粥养胃～切记不要吃辣～多喝温水～