长时间徒步如何防止损伤
如何看待你一天徒步走过多远呢？
如何看待你一天徒步走过多远呢？
汶川
2008年4月25日
难忘的一天！
2007年9月4日，从哈尔滨到西藏，一年八个月！行程一万多公里。
谢谢你邀请我！在过去的三年里，平均每天的步行距离在五到八公里之间。时间大概是一小时到一小时四十分钟。徒步也因人而异。当你老了，你可以 不要走得太长或太快。以适中的速度行走即可。否则会造成膝关节滑膜损伤，脚踝和踝骨容易扭伤。比较年轻的人，50岁以下，可以稍微加快步伐。
我最多一天走了20多公里。那时候我在读高中，没有路。月底我不得不走回家。学校和家之间的距离是26公里。每个月来回走，带回家干粮，钱，东西。
每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
女儿，我的工作就是每天走路，一天大概一万三千步。
如果你说你不。;不要停止行走八个小时，它 自残并不是一种好的锻炼。
徒步旅行本来就是一种非常好的轻度有氧运动。
快走可以达到减肥的效果，即使是慢走也能有效保持体型，抑制发胖的趋势。
但是所有的训练都要有分寸。
一般来说，我的建议是吸氧不超过1小时。
如果是慢走，体力好的人可以延长到90分钟。
但是八个小时太长了。
走八个小时至少消耗3000卡路里。
要知道，我们每天摄入的热量只有2000卡左右。
这种运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解，影响健康。
而且行走时间过长也会造成严重的环境老化和磨损。
当然，如果你停下来走了，那 这是另一回事，因为你可以。;你不知道你行走和停止的时间比例，所以你可以 t确定能源消耗。
希望对你有帮助。
徒步可以减脂，其实可以减少运动时间，比如每天一小时左右，增加运动强度，效果会更好。
不建议你每天走八小时，纯属自虐自残，控制好饮食，去健身房锻炼力量，做有氧运动。
首先，徒步有健身减脂的作用。
理论上，运动时间越长，运动量越大，越能燃烧脂肪，但如何科学有效的减肥，要因人而异。因为不合理不科学的锻炼方法不仅不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。
其次，运动减脂的有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑自行车等等！
不管是哪种运动，只要适合自己，都是不错的选择。
不，你可以。;不要每天步行八小时。坚持会减轻体重，但后果将是身体上的损伤...
谢谢你的邀请...
每天散步可以减肥，但要看你的心率和步速。如果你以那样的速度行走，你充其量只能帮助消化，即使你能燃烧卡路里，你也赢了 不要吃太多。所谓走路减肥，取决于你的有氧心率和走路速度，但如果走路是工作，那就没办法了。你可以慢慢走。走一段路，提高心率，让身体微微出汗，达到一个燃脂的标准...
是的，你可以，但是你的膝盖可以。;我受不了了。膝盖没用的时候可以哭。