吃什么菜让卵巢越来越年轻
提高女性性激素的食物？
提高女性性激素的食物？
提高女性性激素的食物
女性体内的性激素主要是指雌激素，大豆及豆制品、蜂王浆、雪蛤等食物有助于提高女性雌激素水平。
大豆中含有丰富的异黄酮，可以双向调节人体激素的分泌，如果食用时人体中的雌激素含量不足，它就会发挥类雌激素样作用。 蜂王浆也可补充女性体内缺乏的雌激素，新鲜的蜂王浆中还富含氨基酸、维生素和多种微量元素，食用后可补充营养、美容养颜。 雪蛤中富含雌二醇，有一定的雌激素样作用，可调节卵巢功能，提高自身雌激素分泌水平。 还可以适当食用木瓜、石榴、苹果等，以刺激雌激素分泌，提高体内雌激素水平。 食物调理只能作为提高雌激素水平的辅助方法，雌激素水平低时单纯使用食物调理的效果并不理想。建议雌激素水平低的女性，即使就医遵医嘱治疗，并保持心情愉悦、作息规律，加强锻炼。
本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核
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吃这些能够延缓更年期？
女人一旦到了更年期，各种身体状况也随之而来，皮肤加速衰老，绝经，骨质疏松，出虚汗，这些都不在无时无刻的困扰着妇女们，女人一但过了40岁，就要随时提防更年期的到来，在平时生活中，我们可以采取很多办法来延缓更年期又或者改善更年期所带来的这些症状，下面小编准备了一些食疗的方法，让大家轻轻松松对抗更年期
食疗篇1、燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
2、深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
3. 坚果和种籽
坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益。核桃和亚麻仁含有丰富的omega-3脂肪酸。花生和杏仁都含有钾，可以阻止钙质从尿液流失。坚果还含有蛋白质和其他营养物质，它们在构筑强健骨骼中都扮演着巨大的作用。
4.大豆异黄酮
瑞/琳/娜大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。