油菜怎样吃能降血糖有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？

油菜怎样吃能降血糖

有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？

有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？

注重营养:蔬菜和水果不是提供碳水化合物的主要食物，而是提供膳食纤维、维生素和矿物质，对血糖影响不大，所以每天可以吃300-500g蔬菜和200-350g新鲜水果，一半深色蔬菜和水果有利于降血糖。

糖尿病患者因为胰岛素分泌不足，影响血糖的控制。最重要的血糖来源于碳水化合物，即一些葡萄糖、淀粉、蔗糖、麦芽糊精等。消化后血糖上升更快，所以糖尿病患者对这种精细碳水化合物的需求更少。

选择富含膳食纤维的水果和蔬菜有助于降低血糖。你一定要记得吃整个的新鲜果蔬，少喝果蔬汁，因为咀嚼可以切断食物，增加食物的消化时间，而果蔬汁是浓缩的，纤维少，不利于血糖控制。

每天五色蔬果，齐全新鲜，量少种类多，能帮助稳定血糖！

油菜和绿色蔬菜中含有维生素A、维生素C、维生素:降血脂，这是高血压高血脂人群不可错过的蔬菜；通便降血糖；蔬菜中的维生素c和钙还能消肿散血，清热解毒；多吃青菜还能增强人体免疫力。

所以，吃油菜花和蔬菜不仅有益于孕妇的健康，也有益于我们大多数人的健康。