男人怎么保持自己肾脏健康
肾有“5怕”，想要养好肾，吃3物，记3字，肾越来越强壮，你知道说的都是什么吗？
肾有“5怕”，想要养好肾，吃3物，记3字，肾越来越强壮，你知道说的都是什么吗？
肾对人体的作用，大家都有所了解，特别是男人们，都懂得补肾。
然而，补肾归补，你知道你每天都在伤肾吗？
肾有“5怕”，你可能不知道
一怕：欲
“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
二怕：憋
憋二便，对于肾脏健康，十分不利，尿液长时间滞留膀胱，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
三怕：咸
吃得过咸，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，易导致血压升高，从而诱发肾病。
四怕：熬
熬夜，睡眠不足，易免疫力下降，诱发肾病复发，肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险。
五怕：药
长期服用混合性的止痛药，将严重影响肾脏的功能。止痛药引起的肾衰竭，也比较容易发生膀胱癌。
吃3物，记3字，肾越来越强壮
一、喝白鼓丁番麦须茶
白鼓丁番麦须茶由番麦须白鼓丁、玉竹、玫瑰搭配而成。
番麦须在中草药中又称龙须，具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效，对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；
白鼓丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。白鼓丁又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和番麦须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
二、吃有机南瓜子油
有机南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效，因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。
需要注意的是，南瓜子油是含有类荷尔蒙物质的，太小没有成熟的小男孩可不要轻易尝试，也是因为这种物质的存在，使它有一定的助兴作用，每天食用5-10ml就可以了。
三、吃扇贝
中医认为，扇贝味甘咸性微温，有滋阴养血、补肾调中的功效，主治消渴、肾虚尿频、食欲不振等。
营养学家认为，扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。扇贝含丰富的谷氨酸钠，味道极鲜。
四、记“黑”
中医讲“黑色入肾”，即黑色的食物可以补肾强肾，所以平时大家可以多吃一些黑色食物。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
五、记“按”
肾俞穴：强壮肾气
肾俞穴与命门穴位置相平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
肾腧穴是肾经的重要穴位，经常按摩肾腧穴能强壮肾气，增强肾功能，对月经不调、性 冷 淡有一定帮助。
命门穴：延缓衰老
命门穴位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。
用手按压时，有强烈的压痛感。
常按摩命门穴，能延缓衰老，还可改善性 冷 淡 、有助于性 功 能 恢复。
六、记“脚”
肾经起源于足底，足底有很多穴位，每晚睡前按摩脚底，可以起到养肾的效果。而且平时还要注意不要让脚受凉，养成每晚用热水泡脚的习惯。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
所以，涌泉穴，是保护肾脏的重点穴位之一。
经常揉搓涌泉穴，有助肾脏排毒，更可以强健肾脏，利于阳气生发。
睡前端坐，用手掌，来回搓摩涌泉及足底部位，要满面搓，以感觉发烫发热为度。搓毕，再用大拇指指肚，按揉涌泉穴，以感觉酸痛为度，两脚互换，轮番揉搓即可。
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男人想要肾好，戒掉3习，做好4件事，肾会越来越强壮，是哪3习哪4件事？
肾好了，男人还好。戒掉种习惯，做好4件事，肾会越来越好，人也越来越有活力。
一、戒掉3习惯
1、戒烟
可以说，十个男人，九个抽烟。然而，吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关。吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
2、戒酒
据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
3、戒熬夜
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
做好4件事，肾会越来越强壮
1、三.黑.桑.葚.
粉
成分：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
黑豆，黑米，黑芝麻，适量，冰糖2、3块（看自己口味）提前泡一晚上，第二天再加其他食材来一起煮，都是很补肾的食材，特别是核桃呀，桑葚，很补肾，肾好了头发就多了！
2、多泡脚，温补肾阳
脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
3、多润肠，养护肾脏
便秘，也会损害肾脏健康。
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
4、多搓腰，强健肾气
经常搓腰，有益肾脏健康。
腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。