美女健身房健身教学零基础
女生去健身房，怎样才可以自如地举铁，硬拉，负重深蹲？
女生去健身房，怎样才可以自如地举铁，硬拉，负重深蹲？
1.找负责任的有经验的私教，这是最快捷的方法，带你入门可以少走很多坑，但是教练水平要多方位考察，因为目前这个行业，教练水平差距太大。
2.自学
首先，下载几个健身软件，要有教学类的一个或者两个、食物营养类的一个，比如keep和薄荷，然后再多查一些健身知识，因为自学最复杂的点是要自己慢慢悟，力量训练和有氧不同，它比有氧更需要技术含量。在初期的坑很多、网上有些知识也比较片面，如果想要自己系统结合起来就需要下很多功夫。
并且关于健身，有很多种言论，代表每个人的看法，有很多小细节不能说是错误的，只能说是自己更加适合哪个，比如关于深蹲的动作就有很多种容易误导人的信息。举个例子:膝盖能不能超出脚尖?到底要蹲多深?腿间距离要多少?
这种看似用处很多的动作对于新手来说特别难掌握，所以每一次做动作你都要用心的、集中注意力的去感受，不断纠正。比如膝盖的问题，膝盖确实要超出脚尖一些，但是不要超出太多，不然和不超出脚尖引发的问题是一样的蹲多深取决于你当前的力量腿间距离取决于你要训练哪个肌肉部位更多。
诸如此类，往往有很多标榜着正确的姿势，其实也不是完全错误的。但是对于新手来说，记住最基础的一点:挺胸、收腹、核心收紧，适用于几乎所有的动作中包括有氧训练。
总结起来，一是一定要根据自己的身体情况，不要盲目听从二是边实践边看理论，是最踏实的方法。推荐食物软件，是因为健身的效果和饮食息息相关，如果不懂得饮食营养、热量就会很难前进，三分练七分吃，饮食和训练相结合，你想要的身材才会快点来。
适合笨人学的舞零基础？
适合笨人学的舞而且零基础是街舞
街舞：
街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，提高协调能力。