力量训练放在有氧运动前还是后
游泳应该放在增肌训练前面，还是放在后面？
游泳应该放在增肌训练前面，还是放在后面？
谢邀很久不回答问题了.毫无疑问应该放在后面，游泳是夏季减脂首选运动，冬季不建议选择游泳运动！游泳是在全身力量训练后最好的拉伸有氧运动，但要注意自己体能情况，因人而异，如果力量训练到量，游泳的强度就要小一些，可以慢慢的用蛙泳拉伸肌肉，在可控的心率范围内进行游动！再游之前补充一些营养和热量会有效减脂！比如香蕉2根，不带皮的鸡腿一个都可以.坚持一个夏季你会有惊人的变化！
各个部位力量训练前如何热身？训练后如何拉伸？
力量训练前的热身主要以有氧运动为主，还要进行拉伸。热身的时间在5到10分钟，久了消耗太多体能会让后面的力量训练力不从心，时间太短肌肉没充分预热会在力量训练中容易受伤。拉伸要动态拉伸，力量训练过后要静态拉伸，不要搞混淆了。