失眠适合吃的食物有什么
晚上睡觉失眠吃什么好？
晚上睡觉失眠吃什么好？
什么也设苏别说，放好心态，控制不想事，数数，或者想一曲不太会的舞蹈动作，从头到尾每个节拍去想，想到一半想不出时就睡着了。
食欲不好、失眠多梦，该如何调理饮食？
食欲不好调理饮食和睡眠不好修理床铺有很多相似之处，
都是治标不治本的做法，
是什么导致食欲不振的？
很明显是脾胃失调了，
所以食欲不好与食物关系不大，
问题的关键是身体出了问题，
当然食物来源也是脾胃失调的原因之一，
欲调理脾胃，可以从如下几个方向入手:
首先要从食物上做好预防，
不吃辛辣冰冷刺激食物，
第二，保持良好的饮食习惯，坚持一日三餐，不要暴饮暴食同时要荤素搭配营养均衡，
第三，要坚持锻炼身体，
适当的锻炼有利于增强身体机能，
促进新陈代谢和肠胃消化，
最后要注意养生调养，
所谓养胃养胃说的就是胃要慢慢调养，
调理脾胃和康复失眠一个道理，
都需要时间慢慢恢复，
所以我们要有长期作战的准备
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作者简介，失眠线上康复训练导师
成功康复1200名失眠患者
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谢谢邀请！食欲不好，失眠多梦，该如何调理饮食？
中医认为，“胃不和卧不安”胃不好，食欲就差，晚上就失眠多梦，根据我的经验，可以按下列方法调理
①可以喝一些有营养易消化的粥，如经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，调养脾胃，促进脾胃运化功能恢复。
②不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需早休息有利于睡眠。
③早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
④睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响
⑤睡前可以喝一杯牛奶，
以上给大家介绍的，食欲不好，失眠多梦，怎样调理饮食的方法，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
肝肾阴虚，肝火犯胃，食少腹胀，阴虚火旺，阳无阴入，虚烦不眠。调理重点滋阴补血。
三点失眠、多梦，怎么食疗？
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
猪心枣仁汤 猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。 如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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