锻炼和补充营养哪个使长高更快
keep长高三步走有用吗？
keep长高三步走有用吗？
有一定的作用。
keep是一个锻炼身体的网站，那里面有很多都能给出科学的建议,真的长高三步走一定，是有一定的作用的，但是也需要有科学的饮食来进行配套，不然的话，作用不是特别的大。
所以为了长高还是多锻炼锻炼，平时多打打篮球。除了那些运动，篮球是最显著的锻炼了。
14岁怎样长高最快最有效？
14岁左右是长身体最快的时候，在身体生长快速期，要注意营养运动睡眠相结合。
1.营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意饮食均衡，营养搭配，不挑食不偏食，不暴饮暴食，养成良好的硬习惯，体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足，维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。每天早晚一杯牛奶，不要空腹喝，既能补充钙又有助于改善睡眠，多吃富含蛋白质的食物。
2.许多运动都有助于长高，跳绳、跳高，跳跃对骨骼生长有一定的刺激作用，打篮球打羽毛球游泳，压腿，有助于伸展四肢，打篮球比较适合男孩子，跳绳打羽毛球比较适合女孩子。运动要坚持。
3.睡眠对长高耶至关重要，因为在睡着时人体内的时候呢跟自己说分泌量最大，睡眠不足会减少生长激素的分泌，从而会影响到长高，每天要保持8到9个小时的睡眠时间。记住不要熬夜。适当晒太阳早晨或傍晚的太阳，不要中午暴晒，对身高也有一定的影响。
最后，不要想用药物来达到长高的目的，是药三分毒，不要到最后伤害了自己的身体，要通过科学的方法。身高受遗传的影响，70来自遗传，30受后天影响。不要因为矮而过于自卑。
青少年如何通过锻炼长高？
多谢邀请！
其实看到楼主关于“青少年如何通过锻炼长高？”这个话题，可以通过我自身的经验来回答你。本人今年31，身高179，其实从小对自己的身高没有太多的注意，但身边的大人会说，这孩子怎么个子长这么快，个子就这样一点一点张起来了。
分享两点经验，第一，多吃青菜，因为根据楼主你的回答，你现在的营养不缺，同时还正在身体发育成长中，多吃蔬菜不管对长个子还是身体健康都是有很大的帮助，所以蔬菜是不可缺少的；
其次，就是锻炼，楼主在话题里也提到了现在有健身房健身，这是个很好的方法，不管我这边有个过来人经验，因人而异，在自己的小腿上绑上沙袋，每天带着走路、跑步、跳高（尤其是跳高，有助于小腿拉伸），这个也是有助于长个子，这是有真实的案例。篮球之神迈克尔·乔丹青少年时期身高只有178CM，为了想达到标准的篮球后卫身高，也是给自己的小腿绑的沙袋，不管是训练，还是在家里，都是绑着沙袋，通过坚持不懈的练习，最终身高真的又多长了20公分，这个方法可以建议楼主试试。个人一点经验，希望可以帮到你。