锻炼和补充营养哪个使长高更快
keep长高三步走有用吗?
keep长高三步走有用吗?
有一定的作用。
keep是一个锻炼身体的网站,那里面有很多都能给出科学的建议,真的长高三步走一定,是有一定的作用的,但是也需要有科学的饮食来进行配套,不然的话,作用不是特别的大。
所以为了长高还是多锻炼锻炼,平时多打打篮球。除了那些运动,篮球是最显著的锻炼了。
14岁怎样长高最快最有效?
14岁左右是长身体最快的时候,在身体生长快速期,要注意营养运动睡眠相结合。
1.营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意饮食均衡,营养搭配,不挑食不偏食,不暴饮暴食,养成良好的硬习惯,体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足,维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。每天早晚一杯牛奶,不要空腹喝,既能补充钙又有助于改善睡眠,多吃富含蛋白质的食物。
2.许多运动都有助于长高,跳绳、跳高,跳跃对骨骼生长有一定的刺激作用,打篮球打羽毛球游泳,压腿,有助于伸展四肢,打篮球比较适合男孩子,跳绳打羽毛球比较适合女孩子。运动要坚持。
3.睡眠对长高耶至关重要,因为在睡着时人体内的时候呢跟自己说分泌量最大,睡眠不足会减少生长激素的分泌,从而会影响到长高,每天要保持8到9个小时的睡眠时间。记住不要熬夜。适当晒太阳早晨或傍晚的太阳,不要中午暴晒,对身高也有一定的影响。
最后,不要想用药物来达到长高的目的,是药三分毒,不要到最后伤害了自己的身体,要通过科学的方法。身高受遗传的影响,70来自遗传,30受后天影响。不要因为矮而过于自卑。
青少年如何通过锻炼长高?
多谢邀请!
其实看到楼主关于“青少年如何通过锻炼长高?”这个话题,可以通过我自身的经验来回答你。本人今年31,身高179,其实从小对自己的身高没有太多的注意,但身边的大人会说,这孩子怎么个子长这么快,个子就这样一点一点张起来了。
分享两点经验,第一,多吃青菜,因为根据楼主你的回答,你现在的营养不缺,同时还正在身体发育成长中,多吃蔬菜不管对长个子还是身体健康都是有很大的帮助,所以蔬菜是不可缺少的;
其次,就是锻炼,楼主在话题里也提到了现在有健身房健身,这是个很好的方法,不管我这边有个过来人经验,因人而异,在自己的小腿上绑上沙袋,每天带着走路、跑步、跳高(尤其是跳高,有助于小腿拉伸),这个也是有助于长个子,这是有真实的案例。篮球之神迈克尔·乔丹青少年时期身高只有178CM,为了想达到标准的篮球后卫身高,也是给自己的小腿绑的沙袋,不管是训练,还是在家里,都是绑着沙袋,通过坚持不懈的练习,最终身高真的又多长了20公分,这个方法可以建议楼主试试。个人一点经验,希望可以帮到你。