运动双杠简介
女子有双杠运动吗？
女子有双杠运动吗？
女子没有双杠运动。在体操项目中，男子和女子共有的项目有自由体操、跳马；不同的项目为：男子的单杠、双杠、吊环、鞍马；女子的高低杠、平衡木。
练双杠对身体有什么好处？
练双杠能锻炼身体的两臂力量，特别是胸腹肌和背部肌肉力量，对身体的上肢关节，尤其是肩膀和肘部关节，增强这些部位的力量。
单杠好还是双杠好？
两者好坏不好区分。对于初学者来说，玩基本动作两者相差不大，单杠做引体向上、杠上前后摆动简单易学；双杠做撑上、前后摇摆等动作也易掌握。
但如做难度较大的动作，单杠危险性更大，上杠练习时要有专人负责保护才能保证安全；双杠做双腿分撑、前滚翻、下杠等动作要领相对容易掌握。
双杠能练肩后束吗？
可以练，双杠支撑主要练下胸大肌、下背阔肌、三头肌、前臂肌辅助。三角肌:1，站姿直臂前平举；
2，站姿直臂侧平举 3，俯身直臂平举；划船 哑铃颈前颈后推举，前、中、后三束肌肉都可以得到锻炼。如果是双杠臂屈伸的话，就是类似俯卧撑的动作。那么练得是胳膊的三头还有胸，取决与握距的宽窄，窄则三头，宽则胸，同时为了保持身体平衡还有躯干直立，三角肌（肩膀），腹肌也会协同。所以是一项很不错的锻炼
新手该如何练双杠？
你好，双杠是非常好的锻炼身体器材，我本人也是对双杠特别喜爱。我记得我高中的时候接触双杠，刚开始不会玩，没有力气支撑自己上去，当时就觉得自己臂力太小，于是自己每天晚上尝试着做俯卧撑来提高自己的臂力，当有一天上体育课的时候，看见一个同学做的很好，他就和我说不仅手臂发力，腰部也要发力。
之后，我每天都会去练习双杠，刚开始锻炼的是臂屈伸，臂屈伸主要锻炼胸肌，肱三头肌，和三角肌前束，还在背阔肌，斜方肌，所以说双杠的作用太大了，练习好了非常受益。记得当时，每天下课都会和几个同学比赛做臂屈伸，想一想当时还是颇有乐趣的。
对于新手来说，手臂力量和腰部力量要协调好，同时发力，每天给自己定一个计划，今天几个明天几个，这样才会有所提高，坚持一个月后，你会发现你的三头肌和胸肌会有明显的变化，力量方面也提高不少，如果能约上朋友一起，那就更好了，有比赛才有动力。