哪些食物适合更年期吃
更年期女性吃什么缓解症状？
更年期女性吃什么缓解症状？
更年期妇女，由于卵巢功能下降和雌激素分泌减少，可能会考虑多吃含高雌激素的食物。例如，豆制品，通常是大豆、黑豆等。含有大量大豆异黄酮。此外，小米、洋葱、苹果等水果和蔬菜也含有大量雌激素，你可以考虑多吃些。如果更年期症状，如潮热多汗、失眠多梦、情绪激动等症状较为严重，可以考虑进行系统的身体检查，然后在医生的指导下口服坤泰胶囊帮助改善症状，然后服用补充剂。
你们知道更多更年期的饮食指导吗？
饮食方向建议:
A:增加食物中含类激素，雌激素的食物来源。如豆类，豆制品。如条件允许，额外补充:大豆异黄酮，北美升麻，月见草油，则对更年期，对身体健康非常非常的好。
B:增加饮食中钙，镁，等矿物质的来源。多吃虾米，虾，鱼，海产品。多摄入增加日常蔬菜，与水果的量。
C:饮食中增加优质蛋白质来源。鸡蛋，酸奶，奶酪，虾鱼，都是非常好的选择。
D:养成吃坚，好零食的习惯。核桃，葡萄干，龙眼干，杏仁，松子，等都非常的好。
E:要有自己的兴趣爱好，给自己找到生活的乐趣，情趣。学会让自己开心，有事情做，学会自娱自乐。