长寿的24个秘诀都有哪些
最长寿男性去世长寿的秘诀有哪些？
最长寿男性去世长寿的秘诀有哪些？
好的睡眠是帮助人体新陈代谢最好的方式，很多人熬夜其实就是在给很多的慢性病一个机会去伤害自己的身体。人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲。
饮食是第一大需要注意的，很多人都知道吃的健康就会避免很多的问题，吃东西不要极端，什么都要吃，也是能很好的帮助身体排出毒素。健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补。
坚持运动就能避免很多的问题，运动提高人体的新陈代谢，帮助人体变得健康，合理膳食，坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食。
长寿之乡巴马的长寿秘诀是什么？巴马人们靠的是什么养生呢？
天时 地利 人和 可以来解释，天时地利 就是空气、水、食物没有污染，同时还有很多有益健康的元素。人和就是心态好，日出而作，日落而息。没有过多欲望和追求。
退休后做什么事有助于延长寿命？
我已经退休三年了，我认为退休后做到以下几点有助于延长寿命。
1.做自己喜欢做的事，比如，有的人闲不住，就愿意打工挣钱，有的人去当自愿者，有的人去当义工，只要自己喜欢就去做，千万不要只为了挣钱、争名誉去做 ，这样做事不开心，不利于长寿。
2.有个平和的心态，心理健康。心态平和，身体内循环稳定，神经内分泌平衡，免疫系统功能维持正常，就能长寿。
3.注意不要摔跤，吃东西不要呛食。老人就怕摔倒，在洗澡时一定注意不要滑倒，吃饭时一定细嚼慢咽 ，不要在吃饭时边说边吃，喝水时不要大笑，吞下食物后再小 吃药时先喝点水再服药 ，如被呛到 容易引发吸入性肺炎。
4.清晨起来不要着急起床。伸伸懒腰再起来，在床边坐一会儿，半分钟后再站起来。
5.早起喝一杯温开水，血脉通畅最宝贵。
6.每天都要排大便 ，要把大便排空，清肠排毒，身体更健康。
7.按时吃早餐，早餐要有营养，不能草草的糊弄吃。
8.不要迷信保健品，自己就可以做做有益于身体的保健项目 ，如，用手指梳头、干洗脸、常叩叩牙齿，、常转动舌头、自己按摩穴位等，健身袪病好处多。
9.每天锻练身体，早上空气清新时打打太极拳，晚饭后散步，大步走，小步跑，一天一万步左右，循序渐进，持之以恒。
10.戒掉烟，限制酒量。自己不吸烟也要远离二手烟，酒要少喝，不要酗酒。
11.午饭后养成睡午觉的习惯，下午精神饱满。
12.不生气，心胸豁达开阔，啥事不往心里搁，啥事也别发愁，愁也没用，尽力而为。
13.晚饭不宜过饱，吃得也要清淡，有利健康和睡眠。
14.睡觉时用热水泡泡脚，自己按摩涌泉穴，有利于睡眠。
15.淡泊名利，看破放下，心静无烦恼，养心又养身。
16.远离负能量的人，不怨天尤人，不被负面情绪感染，保持心情乐观。
17.不做任何投资理财，退休的人没有抗风险能力了。
18.不占小便宜，图小便宜吃大亏，遭遇坑蒙拐骗承受不起了。
19.要善待自己，不要对自己太抠门，尤其是在吃上，多吃高蛋白有营养的食物，增强身体免疫力。
20.不要借钱给别人，给多少利息也不要借，把养老钱紧紧攥在手中。
21.要定期做健康体检，发现问题及早干预治疗，防止拖成大病。
22.远离那些唯利是图的亲戚、朋友，那样的人只会让你伤心。
23.少管或不管闲事，无论是外人的事还是家里的事。
24.要心地善良，多做善事，积累福报。
25.家庭要和睦，要关心老公，体谅儿女，家和万事兴。
以上就是我总结出的退休后延年益寿的方法，欢迎大家斧正补充。