吃哪些食物对黄褐斑好
2种食物是黄褐斑的“帮凶”，指的是什么食物？
2种食物是黄褐斑的“帮凶”，指的是什么食物？
据统计，中国女人是亚洲人中最容易长斑的，平均10个人的就有3个人长斑。这跟中国女性的生理机能，和生活习惯有关，今天我们来看一下，哪些习惯会促使女性脸上长斑！
黄褐斑的“帮凶”找到了！皮肤科医生：四种习惯中两条，离长斑不远了习惯一：喜欢熬夜
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熬最久的夜，用最贵的化妆品。熬夜会使老废角质对在皮肤上，经常熬夜会发现颧骨和眼下会出现一些斑点，由于皮肤新陈代谢减慢，白天积累的黑色素的没法正常排出，长此以往就会形成斑点。
习惯二：口味重
有的人就喜欢吃油腻和辛辣的食物，也正是这些食物会使内分泌紊乱，刺激我们的皮肤，导致产生一些皮肤问题，所以我们要尽量避免吃这些食物，这可以减少色斑出现的几率。
习惯三：不喜欢喝水
女人是水做的，往往喜欢喝水的女性，皮肤就会很水嫩，而且有光泽，如果长时间不喝水，或者平常喝水比较少的话，皮肤就会干燥暗沉、色素沉淀，很容易就长斑了
习惯四：喜欢化妆
化妆会让人看上去更有气质和魅力，但是化妆品中的重金属会严重的刺激皮肤，会导致皮肤出现很多问题，如果经常化妆的话，脸上肯定就会长斑。
皮肤科主任：少吃2绿、多按3处
1、少吃2绿”
香菜和芹菜，这两种绿色的食物，是我们生活中经常吃到的，倒是很多人不知道，它们是感光食物，如果经常吃，或者吃得太多，又或者是吃完后就暴露在太阳底下，就会促进肌肤吸收紫外线，容易使肌肤变黑，在加上生活中其它因素的影响，黑色素在肌肤表面沉积不均匀，就会形成斑点。
除了香菜和芹菜这两种绿色的食物以外，像柠檬也是感光食物，所以在吃完这类食物后要避免晒太阳，以免长斑。
2、“多按3处”
我们的身上其实潜藏着一些“养颜穴”，如果经常按一按不仅可以美容养颜，而且还会使皮肤变得白皙，对淡化黄褐斑有一定的帮助，血海穴、三阴交穴、合谷穴都是很好的“养颜穴”。
每天晚上睡觉前，都坚持按摩十分钟，坚持2个月，你会在自己脸上有经期的发现。
淡斑最后也是最重要的一点，抑制黑色素我们都知道，女性脸上长斑，跟自身的黑色素有着密切关系。而黑色素的生成跟自身皮肤的抗氧化能力有重要的联系。
调理黄褐斑，就要提高皮肤的抗氧化能力，抑制黑色素。需要用到烟酰胺、EGCG、维生素e等，这些物质含能有效抑制黑色素的生成，提高皮肤的抗氧化能力，促进黑色素细胞代谢。提亮肤色，从而淡化黄褐斑。单一从食物中很难将这些营养都摄取，所以可以直接食用烟酰胺火麻蛋白质粉。每天坚持一杯，有效淡化黄褐斑。
脸上黄褐斑怎样内调比较好？
脸上黄褐斑内调饮食要清淡，不要吃太多的辛辣、刺激性的食物。黄褐斑是一个病因比较复杂的色素性疾病，具体原因不是太明确，在临床上是比较难治色素性皮肤病。主要是以内调为和改善生活习惯为主。