排骨怎么吃不胖
很瘦的人怎么练出大块肌肉？
很瘦的人怎么练出大块肌肉？
很瘦的人怎么练出大块肌肉？
其实不必讲那么多专业知识 大多数人听不懂也不想听 这东西用白话讲就是 三分练七分吃
瘦子不太需要跑步游泳这种类型得有氧运动 多做力量锻炼这种无氧的运动就好了
瘦子相对容易练出来形状 行为他们瘦
有氧运动会损耗肌肉 瘦子多做力量 一天只锻炼一个部位的肌肉直到撕裂 然后休息一到两天 切记锻炼完就吃肉 红肉白肉都可以 吃肉最好使 鸡蛋牛奶也可以 但是蛋白相对匮乏 别喝烂七八糟的粉啥的 对身体不好 吃肉就可以了
记住就是撕裂肌肉多吃肉 撕裂然后多吃肉 不是追求极致完美的普通人这些就够了
最主要的是毅力与坚持
谢谢邀请 我不是天生的瘦子 但是减到瘦子以后觉得丑想健身 有些成效 采纳采纳就好了望成功
怎么增肥呢？
增肥的话要采取科学健康的方式。还有贵在坚持。