健康长寿的五大技巧
45岁“生命高危期”，保持2软2净4勤，身体更健康，指什么？
45岁“生命高危期”，保持2软2净4勤，身体更健康，指什么？
45岁，是一个人，一生当中，最为重要的黄金时期。
这个阶段的人们，通常是上有父母，下有子女，身旁有爱人相伴，可谓幸福美满。
但是，45岁，又是生命中最难熬的阶段，被称之为“生命高危期”！
因为，到了这个年龄段，身体的各个器官，可能会逐渐衰退；
很多隐匿的疾病，可能会逐一显现，甚至“爆发”出来！
那么，45岁以后，如何让身体更健康呢？
45岁以后， 进入“生命高危期”，保持2软，2净，4勤，身体更健康“2软”
1、肝脏软
通常来讲，健康的肝脏，是柔软且富有弹性的。
如果肝脏出现了问题，其功能便会开始下降，此时便会导致肝脏“变硬”，损害身体健康。
所以，若45岁以后，能够保持肝脏“柔软”，身体也不会太差。
2、血管软
血管遍布全身，血液流经身体各处。
所以说，血管是人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是，45岁以后，人体的血管，会逐渐开始老化；
若再加上一些不良的习惯，便会导致血液粘稠，甚至堵塞血管，引发疾病！
有关研究证实，血管越软的人，身体越健康；当血管变得又脆又硬时，其患心脑血管疾病的风险，也会大大增加。
“2净”
一、肺净肺，作为呼吸系统中，最为重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
而我们也都知道，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。
一旦其受到伤害，身体的免疫系统，也会随之变得糟糕。
如果45岁以后，能够保持肺部依然干净，那么说明你的身体免疫系统还不错，身体也比较健康。
如何让肺部，更干净？1、吃：白色食物
白色入肺，多吃白色食物，可滋养肺部健康。
莲藕，清热去火、润肺。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热，养肺。
银耳，可滋肺益胃、补气和血、扶正固本。
雪梨，汁多甘甜，可润肺生津，缓解咳嗽。
百合，可润肺，增强身体免疫力。
荸荠，可清肺，帮助肺部排毒，有益肺部健康。
2、喝：润肺茶
婆婆丁玉参茶：可润肺生津，促肺排毒，养护肺部健康。
玉参，养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
婆婆丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。
苦苣根，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、养心、排毒，是润肺排毒不错的代茶饮。
金银花茶：取少量金银花，泡水代茶饮，有助于肺部降火。
金银花，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热。
值得注意的是，金银花，有些偏寒性，不适合长期饮用；夏季，尤其是小暑大暑节气，适合暂时饮用。
3、揉：穴位
中府，人体腧穴之一，属于手太阴肺经的募穴。
作用：调气最好，可补益肺气。
方法：每天顺时针方向，按揉此穴；再逆时针按揉。每次按2分钟即可。
鱼际，属手太阴肺经。
作用：清热利咽，可促进肺部排浊，保护肺部健康。
方法：用拇指指腹，在鱼际处用力向下按压，并配合左右按揉。每天按揉100-200次即可。
二、肠净欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
这句俗语，很大意义上证实了肠道的重要性！
肠道干净的人，更易长寿。
然而，人食五谷杂粮，难免会使肠道积毒“变脏”。
并且，随着年龄的增长，尤其是45岁以后，消化功能会衰退，肠道内有益菌也会减少，便导致肠道越发不干净。
如何让肠道，更干净？1、吃：黄色食物
五行中，黄色属土，入脾胃；
所以，肠胃不好的人，可以多吃一些黄色的食物。
黄豆，有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便的作用。
玉米，纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动。
南瓜：含维生素A，可保护胃黏膜；另外，还能起到帮助食物消化吸收的作用。
2、喝：养胃饮
雪梨蜂蜜水：雪梨有润燥，清热的作用。可加快肠道蠕动，促进排便。
在雪梨水中，加点蜂蜜，可润肠道，有助肠道健康。
荞麦茶：荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。
其含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，可预防肥胖，保护肠道健康。
3、动：小动作
敲带脉：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧；可提高排毒能力，改善便秘。
频率：每天坚持敲打200次左右即可。
卷腹：上半身和腿部，向腰腹部位靠拢，形成一种卷腹的效果。
可增强腹部运动，促进肠道蠕动。
频率：每天睡前，坚持做30-50个即可。
“4勤”
1、勤喝水
日常生活中，除了每日保证充足水分之外，一定要确保这三杯水要喝对。
晨起一杯水：补充体液，促进血液循环，改善血稠的状态；
两餐一杯水：可以起到疏通血管，清洗血管的作用；
睡前一杯水：睡前2小时，喝一小杯温水，既可以补充水分，降低血稠，又可以防止晚上起夜，影响睡眠。
2、勤梳头
头，为诸阳之会。所谓，头梳千遍，病少一半。
每天多梳头，或者用手指梳头，有利于疏通气血，改善周身的血液循环。
每晚睡前梳头，至少3分钟。
3、勤笑笑
世人千千万，都有各自的性格特点；
有人敏感，有人大条；有人乐观，有人悲观...
但是，研究表明，心态对于健康的影响是十分重大的。
悲观，消极的人，容易长期抑郁，钻牛角尖；影响身体的免疫力，诱发疾病。
乐观，爱笑的人，会分泌一种良性激素，有助于促进身体健康，抵抗疾病的侵扰。
4、勤动脑
俗话说，活到老，学到老，用到老。
勤动脑，可延缓大脑的衰老，提高人们的记忆能力，及自身的认知能力。
相关数据指出，与经常读书的老人相比，从不读书的老人，其认知功能衰退的风险，会增加3倍以上；
偶尔读书的老人，这一风险也会高出2倍！
所以说，45岁以后，如果依然勤于动脑，身体会更加健康。
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四季长寿花的养殖方法和注意事项？
一、养殖方法
1、温度：最好的温度在15-25℃之间，气温不能低至5℃高至30℃，不然就进入休眠期，不能正常生长了。
2、浇水：它是喜较水植物，浇水时看盆土干了再浇，浇就浇透，不能积水，积水会造成根部腐烂，花期时保持土壤不干燥就可以。
3、光照：它是喜的植物，春秋天把它放在光线好的位置，这样能促进花朵的绽放。夏天气温高，光线强，把它放在散光处就可以。
4、土壤：它对土壤要求不高，盆土松软、透气性好、含有沙质土就可以。这种土有利于植物的生长。
二、注意事项
1、花开败之后，将残花剪掉，这样能减少养分的消耗。
2、不能乱施肥，两个月左右施一次就行，施磷肥。