减下腹部赘肉最有效的方法
人很瘦，下腹却有赘肉，有什么办法减下来？
人很瘦，下腹却有赘肉，有什么办法减下来？
无器械仰卧起坐：1. 平躺2. 腰椎悬空3. 腹直肌收缩，上背离地4. 在后背与地面夹角超过约30°时，髋屈肌（也称髂腰肌）开始用力5. 背部与地面夹角进一步增加，最终完成动作。
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怎么快速减腹部赘肉？
1.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 2，平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。