三个简单步骤快速解决椎间盘问题
腰间盘怎么恢复最快？
腰间盘怎么恢复最快？
腰间盘怎么恢复最快
腰间盘的病症，一般是腰间盘突出或膨出，没有什么恢复最快的方法，疼痛发作时主要是卧床休息，可服用非甾体抗炎药缓解疼痛。平时以保守治疗为主，必要时可以手术治疗，具体用什么方法，需要医生结合患者的病情选择最合适的治疗方法。
保守治疗 适应证：①初次发病、病程较短的患者；②休息后症状可自行减轻的患者；③
由于全身疾病或有局部皮肤疾病，不能实施手术者；④不同意手术者。
治疗方法：①卧床休息，一般严格卧床3周，带腰围逐步下地活动；②非甾体抗炎药物的应用；③牵引疗法，骨盆牵引最常用；④局部理疗；⑤椎管内注射；⑥如果适合，可以结合做腰椎手法治疗、针灸、拔罐等中医综合保守治疗。
手术治疗 适应证：①腰腿痛症状严重，反复发作，经半年以上非手术治疗无效，且病情逐渐加重，影响工作和生活者；②中央型突出有马尾神经综合征，括约肌功能障碍者，应按急诊进行手术；③有明显的神经受累表现者。
手术方法：①全椎板切除髓核摘除术；②半椎板切除髓核摘除术；③显微外科腰椎间盘摘除术；④经皮椎间孔镜腰椎间盘切除术；⑤人工椎间盘置换术。
以上内容仅供参考，就医时请以医生意见为准。
本内容由中国中医科学院广安门医院南区 骨科 副主任医师 毕春强审核
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椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。
1、站姿小燕飞
站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次，每次50下
(如图1)
2、俯卧式小燕飞
在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
(如图2)
就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病
“小燕飞”效果好，贵在坚持。北京的一名老中医，他的祖上是在宫廷治病的太医，他曾经说过，在没有椎间盘病时，就每天坚持做“小燕飞”30下，一辈子不会得椎间盘病如果得了轻微的椎间盘病，坚持做“小燕飞”，症状也会消失。