平时坐着多久需要起来活动一下
长时间坐着，怎么锻炼身体？
长时间坐着，怎么锻炼身体？
久坐，多练核心力量，做相反的运动。
任何姿势的过度运动都对身体有害，这当然包括久坐的人。至于训练方法，让 让我们来谈谈几个关键项目。长期久坐首先对腰部伤害很大。如果腰部及周围肌肉力量不强，会影响腰椎间盘突出，肌肉力量非法支撑骨骼，骨骼自然会产生负重变形。
所以，这种动作与坐姿相反，可以多进行训练，帮助减轻腰部的肌肉负担。
坐着也能锻炼身体。
首先，保持良好的坐姿习惯，不要;;不要让你的臀部坐在椅子上，这样你可以有一个良好的精神状态。其次，唐 不要一直坐在椅子上，去厕所喝水，适当休息。
我不 我不知道受试者是否了解凯格尔运动(手工喜剧)
经常做体操，小学生做的那种。
你的情况更像人们所说的 "办公室症状和。久坐对你的脊椎不好。建议你学习蛙泳来缓解脊椎疼痛。或者做一些拉伸动作，瑜伽是可以学的。坐久了，记得离开座位，多走动，锻炼肌肉，扭腰。
坐姿好！
现在的学生、白领之类久坐，很容易导致脂肪堆积在臀部、腿部甚至腰部！长时间看电脑，伏案写作，也会造成肩膀和脊柱问题！
坐姿必须是标准坐姿！唐 t盘腿组合双腿夹紧，只坐前三分之一座位！It 很难坚持。刚开始可以放一张纸在膝盖上~当纸掉下来的时候表示...(这个姿势也可以瘦腿！)
背部挺直，电脑可以买个支架支撑，适应它最舒服的距离。
能停多少次就停多少次~
赞，关注？
坐着也能锻炼小腿。首先坐直右腿，左腿自然垂直。以右脚为中心顺时针逆时针转动脚踝，右脚转动十次不动。换边继续。
自然锤脚，膝盖成直角。抬起脚跟几秒钟，重复十次。然后抬起前脚掌和脚跟抵住地面，几秒钟后放下。记得保持上半身挺直，同样做十次。
腹式呼吸
脉胆搏动
轻拍腰部
站直，注意保护眼睛和颈椎。
久坐对臀部和脊椎非常不好。对于这些问题，你可以去富友诊所看骨科或者做康复治疗，会好很多。
久坐肾疼，站起走走好些，怎么回事？
你每天都要出去走走，每天都要走一万步才能保持身体健康。
老铁，古《黄帝内经》说:久卧伤气，久坐伤肾。
人坐着的时候，腰部受到的压力最大。你正确地走路。
有没有可能肾结石建议去医院看医生？
久坐肾疼可能是腰椎间盘突出和神经引起的。建议去医院检查。
建议:
平时注意避免久坐活动，工作时增加腰部运动，如拉伸。，或者站着推墙等。，要活动全身，尤其是腰部和背部；
平时注意坐直，不要 不要弯腰太久；
饮食需要营养均衡，及时发现不适；
如果疼痛剧烈，尽快就医，活血化瘀，消炎止痛，配合针灸、按摩、理疗。
-建议保持运动的习惯，比如瑜伽、太极，随时活跃起来。
我是这样理解的。因为长时间久坐，血流变慢，肾脏缺血。中药罐头 不要谈论痛苦。站起来走一走，血液循环好了，肾自然不疼了。
我也是。
因为工作，我每天都要坐在这里，对着电脑和手机，我可以 不要改变它。我的背疼，我的眼睛不 工作不好。
你只能调整自己，下班一定要多走路，同时养好眼睛。
久坐对身体不好，多走路。