每天早上锻炼有什么好处

健身最适的时长是多少？

健身最适的时长是多少？

健身多少时长这个没有固定时间，是因个人体质而言，不是网络上说的不能低于六十分钟，要有自我分辨意识，不是所有人都适合60分钟训练，如果十分钟就能训练的非常痛快，训练的非常到位，那就够了，是不能低于你的自身最低训练强度，保证身体舒适的情况下，然后加强度！

坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化？

跑步是一项非常好的有氧运动之一，这样跑步坚持下来，形象上整个人都看起来精神了，胸挺了腰直了腿儿有劲不“八”了，肥肉坠皮跑没了，整个人变的有气质了。内在里能有效增强免疫力和抗病毒能力，降低三脂，胆固醇，尿酸，血糖等使身体机能达到很好的功能代谢。心理上可以抵抗抑郁，增强意志，从而让我们开心又健康，健康又美丽。