个人减肥体会
说说你减肥瘦了几斤？怎么做到的？
说说你减肥瘦了几斤？怎么做到的？
一个月左右，瘦了八斤。
因为是个吃货，再加上长时间缺乏运动，上班吧是没时间运动，不上班吧带带娃写写文章，仍然把运动的时间给占据了，这么来的后果就是体重直线上升，买衣服都成了问题。
为了早日摆脱大码女装的困扰，我痛定思痛开始减肥。这个世界上没有什么不用控制饮食不运动，睡一觉就能够让你瘦下来的方法，除非是白日梦。所以我从来不吃任何减肥药，还有朋友圈里那些所谓的减肥神器。
我的减肥方法就是控制饮食加运动，曾经跟老公我俩晚上经常出去吃饭，而且经常吃的都是垃圾食品，烧烤类居多。我自己平时又很喜欢吃甜食，巧克力蛋糕这一类，明知增肥但是总是忍不住。
减肥第一步，戒掉了蛋糕巧克力这些甜食，可乐雪碧这些更是坚决不喝，老老实实在家里吃饭，能不出去吃，就不出去吃，减少油盐的摄入。
每天早起起来，一碗杂粮粥，一个才睡煮鸡蛋，一份蔬菜水果沙拉。中午饿了吃一把坚果，一点水果，比如半个桃子，一把葡萄。到了中午，原来喜欢吃白米饭的我，把白米饭换成了杂粮饭，热量更低，搭配瘦肉和蔬菜。
晚上以蔬菜为主，可以吃花菜，空心菜等这些绿色蔬菜，搭配汤，然后去健身房运动，或者动感单车，或者游泳。
晚上如果需要加班赶稿，能不加餐就不加，实在饿的不行，就吃点黄瓜，番茄等低热量的食物顶顶饿。
目标再瘦20斤，继续努力！
怎样坚定减肥的信心？并持之以恒？
养成习惯吧。整体生活习惯才能坚定减肥状态吃得好才有力气减肥：低脂淡口味高蛋白喝水喝水喝水 一周时间后就感觉胃口就不想见啥吃啥 形成良性循环。 运动：运动会让人减少压力释放的感觉很开心 开心的运动 身体会变得轻松然后就喜欢上了习惯了。 然后不知不觉不痛苦就瘦了 坚持下去就变成易瘦体质的感觉吃不了多少依然很瘦 并不特别痛苦但必须要顺应身体需求 想吃就吃吃的健康的饱腹的 然后必须克制自己不成撑着尽量八分饱特别是晚上能吃最少就最少饿了就睡觉吧 记住！越减心里越空想吃一头牛这种就没调整好很容易反弹 那种心里想吃东西的瘾越淡效果才越好是个大学问慢慢来。