怎样让小腿瘦下来的最快方法
瘦大腿小腿的方法？
瘦大腿小腿的方法？
1、每天晚上按摩大腿和小腿最少半小时，坚持一段时间，大腿、小腿就会慢慢地变瘦；
2、每天锻炼采用高抬腿的动作，脂肪燃烧就会加速，坚持一段时间，瘦腿的效果就会显现出来；
3、爬楼梯也是一个好的瘦腿方法，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，将重心落在脚掌之上，每天上下楼，用此法坚持一段时间，效果也会较明显；
4、饮食上尽量少食多餐，少吃或者不吃高油脂、高热量的食物。
怎样快速有效减腿？
你的问题我可以了解为：怎样快速有效的瘦腿？
第一，无论瘦哪里胖哪里，都是身体自己安排的，就如身体喜欢把脂肪堆积在肚子上先，因为只有把脂肪堆在这个部位，人的重心才稳，不会头重脚轻或者头轻脚重，比较利于身体的活动。瘦下来也一样，也是按照身体的需求来的，一般会先消耗内脏脂肪，比如肝脏，脂肪分解成酮体，通过血液供其他细胞氧化供能，但肝脏本身不能利用酮体，因为缺乏利用酮体的酶。基于这个原因，生酮饮食不能长期使用，因为肝脏会缺乏能量，那它只能把蛋白质分解供能了，不仅浪费，也会让尿素增加，对肝脏和肾脏都是负担。肝脏是排毒器官，水溶性的物质的排放是跟随血液去向肾脏，脂溶性的合成胆汁，排到肠道。
总结：要瘦腿没那么容易，只能全身一起瘦，而且要先瘦内脏，再瘦外表。因为内脏脂肪比皮肤下层的脂肪对身体的危害更大。
第二，瘦腿不仅是减脂也会减肌肉。人胖起来先是肚子，后来往下就臀部大腿小腿，往上是手臂，脸部。身体为了正常活动，支持超标的体重，会在腿上增加肌肉的，没有这些肌肉，站立都会很难。所以瘦的人灵活，胖的人力气大，就是这个原因。要减腿部的脂肪和肌肉，就需要把全身的体重降下来，用有氧运动才会有效果。因为用无氧运动或者锻炼腿部的肌肉，会让腿更粗，而不是瘦腿了。这样是不是很矛盾，如果跑步不正确的话，那就是很难瘦腿了，这个很关键，跑步千万不要使用腿部的力量，不然只能粗腿而不是瘦腿了。所以跑步瘦腿只能用重力去跑，靠臀部的力量提腿，这样才能让腿更好看，而且还有个赠品，臀部很翘。这个的效果是最理想的，腿瘦了屁股翘了，这个线条非常漂亮。
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