7分钟锻炼腹肌
七年级学生能练出八块腹肌吗？
七年级学生能练出八块腹肌吗？
七年级孩子能练出八块腹肌。
小孩锻炼肌肉不是越早越好，可以根据自己的实际情况选择开始锻炼时间。最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉这个时间正在长身体，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳时机在16-20岁。
七岁就有六块腹肌的孩子是怎样锻炼的？
我儿子5岁不到，就已经有8块腹肌了，就是因为太瘦同时做了一点点运动
是孩子太瘦了。
由于遗传因素，人的体形体态不完全一样，所以有的人天生就有一付好身材。当然后天锻炼也不可或缺，七岁的孩子要全面发展，过早的单项锻炼不一定科学。
个人认为小孩子有腹肌，可能是偏瘦的原因，还有就是运动量大，小孩子本来就好动，再加上一些的体能训练…导致孩子看起来肌肉结实。
第一，腹肌的块数是由基因决定的，有的人是八块，有的人是六块，有的人却只有四块，这无法通过后天的锻炼来改变。
第二，能看见腹肌是和体脂率有关的，通俗来说只要瘦就能看见腹肌。
第三，几岁的小孩子能看见腹肌并不是好事，人体的体脂率过低会导致免疫力下降，长时间保持低体脂对身体有害无益，小孩子正是长个的时候，不能盲目的去锻炼，或者单纯的去为了炫耀。
我的腹肌多久能成型，怎么练最快？
01
一、仰卧起坐：仰卧位，双脚分开与肩同宽，腿弯曲呈90度，双手轻放于脑后(不能对头产生压力，只是轻放)，不要让人压住你的脚(用压脚的方式会分散用力区域，减少腹部锻炼效果)。慢慢来，做5次，每次间隔1分钟，一次做5个。等适应了慢慢增加。
02
二、侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复动作，重复做8次。
03
三、屈腿运动：仰卧位，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复做8次。
04
四、举腿收腹：主要为锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复做8次。
05
五、坐式屈团身：主要为锻炼上、下腹部肌肉。仰卧位，双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。重复做8次。
06
六、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。持续做10-20分钟。
07
七、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。重复做8次。