最有效的八个腹肌动作
如何练就八块腹肌？
如何练就八块腹肌？
第一：腹肌的块数
也就是我们平时所说的，4块腹肌，6块腹肌还是8块腹肌，它们的数量和形态分布排列是由你的基因决定的，并不是后天努力就能增加的。(当然，去医院整形除外!)
我们训练，只是为了让它们的线条更加清晰明显，饱满度更好，看上去具有视觉冲击力，仅此而已。
第二：腹肌的形态
腹肌的形态也是取决于你的基因，可以说，自从你出生的那一刻，你的腹肌形态和块数就已经通过自身的基因锁定了。
这是解剖学上最理想的人体肌肉形态和块数分布，注意；这是理想状态，现实中没有几个人。
就好像全世界没有完全相同的两片树叶一样，腹肌也是！
接受它，面对它，学会欣赏它！
想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐？
很高兴回答你这个问题，我是个健身小白，平时喜欢瑜伽，健身，我自己练的马甲线就是常做这几个动作：
1.平板支撑
2.平板支撑左右转（图1）
3.仰卧肘膝交叉起（图2）
4.直腿卷腹（图3）
5.双腿卷腹（图4）
6.俄罗斯转体（图5）
相互交流，多多指教[呲牙]