运动中正确饮水方法
瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗？
瑜伽、拉伸在做动作之间能喝水或饮料吗？
食物和水进入胃部会使血液循环集中在胃部，影响全身的血液循环，导致头晕恶心，水进入身体会稀释身体血液成分，减少供氧量，要是很口渴，少喝些水是可以的。但是在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，瑜伽拉伸运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
所以如果在做运动时运动量不大可以立即补充水分，比如拉伸运动，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。但是如果是剧烈的瑜伽运动就尽量不要喝了。
瑜伽是我们现在很多女性朋友非常热衷的一项体育运动，它能够很好的改善我们的身体柔韧性以及灵活性。
不管是什么运动，你在日常生活以及运动当中的水分补充都是非常重要的。我们每天人体最少需要2000毫升的水分
瑜伽它又分为很多种，阴瑜伽，流瑜伽，力量瑜伽，空中瑜伽等等，它所针对的练习也是不一样的。
你像力量瑜伽和空中瑜伽，它相对来说消耗的体力会更大一些，所以在这个时候补充一些水分是非常好的，但是就不要补充饮料了，饮料的话相对来说还是糖分比较高，不管你运不运动喝太多都是没有什么好处。
所以在这个时候你可以在运动前补充100~200毫升的水分，然后在运动中补充50~100毫升。
训练结束之后也可以再补充一些水分。
希望对你有所帮助。
口干燥时候和一口就行，饮料尽量别喝
瑜伽练习尽量保持空腹，练习之前或结束后半小时可以少喝温水补充水份，拉伸的时候避免生拉硬拽，注意呼吸顺畅，带动气血运行帮助打开身体，切勿盲目超伸练习，避免因练习不当受伤！
不可以，保持空腹完成整体动作
建议渴了少喝点水，饮料就不要喝了
都说多喝水对身体有好处，怎样喝才有利于身体健康呢？
我是樱子，很高兴回答这个问题。水是生命之源，可谓说可一日无食，却不可以日无水。而且多喝水对身体有好处，那么怎样喝才有益于身体健康呢？我认为应该注意以下几点。
剧烈运动后不可直接喝水，要停留半小时左右。剧烈运动后，身体不仅疲惫无力，而且口干舌燥，这时候特别想喝水，曾长跑过800米的我是深有体会，但很多人进入一个误区，剧烈运动后是不可以直接饮水的，因为这时候饮水不仅伤胃，还伤身。为了我们的身体健康，最好半小时后进水。
平日常饮水，不要等到口渴了才喝水。我们平时没事了就可以喝杯水，特别是炎热的夏天，身体对水的需求量也特别大，不要等到口渴了才喝，因为这时候身体各器官已经处于脱水状态了，再补水效果并不好。
而且口渴了我们习惯一下子喝很多水，这样对胃也不好，最好的办法是，少量多次，没事了就喝杯水，一天喝个七八杯最佳。
多喝白开水，不喝生水、隔夜水。有很多人喜欢喝果汁，牛奶，碳酸饮料等，其实这些都不能代替白开水的功效，相较于其他饮品，白开水也最健康。
无论是生水，还是未煮开的水，都不宜引用，因为这些水都未经过完全杀毒，直接引用对我们身体有害。
还有一个是隔夜水，建议也不要喝，特别是气温高的夏季，很容易引起水变质，所以为了我们的身体健康，还是不要喝。
结语多喝水对身体很重要，掌握正确的喝水方式对身体同等重要，以上是根据自我经验总结的一些有利于健康的喝水方式，希望能帮到需要的朋友。