健身房练背最有效的方法 健身房练背的文案？

健身房练背最有效的方法

健身房练背的文案？

健身房练背的文案？

慢慢的锻炼，才能让自己有一个健康的身体，从而让自己有一个完美的身材，我从来不俱怕任何的艰难险阻，也不惧怕人生当中所有的困难，在健身房练背，就是为了让自己有一个完美的背部，可以让自己活的更加的洒脱尽兴，作为一个女子，才能让自己更加的完美。

练背是不是就能收紧肩胛骨？

练背可以收紧肩胛骨，纠正圆肩、驼背等不良体形，但是怎么练那是相当有讲究。先来看张图片：
生活中，这样的背是不是还挺常见，这种情况叫：翼状肩胛骨，从后面看肩胛骨像两个翅膀一样竖起来，可以说这个名字那是相当形象了。
翼状肩胛骨有什么危害呢？再来看一张图片：
没错，从侧面看的非常清楚，翼状肩胛骨是导致人体圆肩、驼背的重要元凶，而圆肩、驼背会带来一系列危害：影响美观那就不说了，女性含胸驼背还会导致乳腺疾病，而一些长时间坐在办公室对着电脑的人士还容易出现颈椎病、肩周炎，这些都是由圆肩直接或者间接引起的。
是什么原因导致的呢？来看下面这两张解剖图：
对人体解剖不够了解的朋友可能听到这些专业名词稍微有点陌生：简单来说就是图一中展示的胸小肌过紧，而图二中展示的菱形肌过紧以及斜方肌中下部和菱形肌肌张力不够，被过度拉长。用一个形象的比喻吧：胸小肌、前锯肌和后背的斜方肌、菱形肌就像两根互相拉扯的橡皮筋，胸小肌和前锯肌太紧了，导致斜方肌和菱形肌被拉长了。
怎么训练纠正呢？找出了原因，下面就是对症下药了：
首先激活胸小肌、前锯肌，让它们放松，第二步就是激发背部斜方肌中下部及菱形肌收缩意识，加强这两块肌肉的力量。具体练习动作如下：
最后提示一句：纠正翼状肩胛骨等训练属于运动康复领域的训练，对专业知识要求较高，动作正确到位是关键，大家有问题也可以随时私信咨询或者提问。