怎样让自己的眼睛不疲劳
如何保持精力充沛？
如何保持精力充沛？
我 我现在56岁了，我 我仍然精力充沛。我 我每天都精力充沛，怒火中烧。我像苍蝇一样走路，专心工作，我 我很有效率。我 当我遇到困难时，我很乐观，从不焦虑。虽然我已经从领导岗位上下来，离婚了，但目前正在为第二春努力。我要向齐白石先生学习，78岁生孩子！
我如何保持如此充沛的精力？
每天早上必须做的六件事，简单运动。我通常十点睡觉，五点半起床。起床后在床上拉伸肌肉，做一些俯卧撑，扩张胸肌。整理床铺。小时候有专家告诉我，每天整理床铺，挂蚊帐，比吃人参对保健更有用！喝一大杯温水。这已经成了我的习惯，养胃润肠。用不习惯的手刷牙。我是右撇子，但我每天早上用左手刷牙，这样可以锻炼大脑，避免老年痴呆症。;的疾病。写下一天要做的重要事情。每天有事情做是很重要的，这样你的生活才有目标和动力。比如我今天的一个重要工作就是去相亲，媒人已经约好了。营养丰富的早餐。唐 不要忘记这一点！我之所以精力充沛，是因为每天早餐都要吃好，但从不暴饮暴食。吃得太饱容易犯困，不利于早上工作。02不断增强体质。体能从何而来？我主要关注以下四个方面:
1.睡觉。
如何获得高质量的睡眠？
我已经形成了这样的观念，床是睡觉的地方，不是看书、看电视、看手机的地方。于是，我改掉了病，改掉了躺在床上看书、看电视、看手机的坏习惯。
白天，我尽量多晒太阳，尤其是早上，这是补充阳气的最好方法。白天阳光充足，精神充足，人就不会犯困，晚上就容易入睡，也就容易获得高质量的睡眠。
当你早上起床时，你必须打开窗帘，让阳光照射进来。
睡觉的环境一定要黑，要温暖，要安静。黑色意味着越黑越好。没有光，人更容易睡着。卧室一定是冷暖的。很多人说睡觉保暖是不对的。太暖不利于睡眠。因为在温暖的状态下，人体细胞是活跃的，所以不容易入睡；太冷了，容易生病，所以卧室一定要舒适冷。
2.锻炼身体。
人是动物，动物，动物，我们必须行动！寻找每一个移动的机会。
对我来说，我必须一直搬家。我 我吃饭的时候最好站着。每次坐下写头条不到30分钟就要动。如果你能爬楼梯，不要 不要坐电梯；打时，尽量站起来，走动走动，边走边打；走路上班等等。
3.饮食。
饮食是能量的来源。
早上一定要吃好，要多样化，不要 不要害怕麻烦。
中午吃到半饱，所以要睡午觉，起床上班前吃点东西，所以要睡午觉。数量比较多。我太饱了，不容易睡着。
多喝水，少喝茶，甚至不喝茶。大家都说喝茶好，但我觉得喝温水更好。
It 晚上少吃点是对的。我基本上晚上吃的很少，有时候不吃 我甚至不吃饭。我让自己挨饿，让胃休息一下。
吃应该是 "三少 ":少油少盐少糖。
吃应该是 "清而淡，汤稀而热。 "千万不要吃生冷的食物，尤其是老年人。
4.健康管理
每年体检一次。许多人说它 不检查没关系，检查会有问题，所以不需要体检。我反对这种观点。几年前，我体检的时候，得了直肠癌早期。还好发现的早，现在还活着。
有钱的话，找个健康管理师，每年给他看体检结果，让他给健康建议，尤其是饮食方面。
情绪管理情绪会影响我们的精力。
情绪是后代受外界刺激的心理反应。一个人只能有一种情绪。;的大脑，但可以 不要有两种情绪。比如人兴奋的时候不可能同时悲伤，人失落的时候不可能兴奋。
人有积极情绪，也有消极情绪。当然，我们希望每天都处于积极的情绪环境中。那么，如何快速激发积极情绪呢？
1.呼吸练习。当你感到压抑和焦虑的时候，不妨静下心来练习腹式呼吸。很简单，就是吸气的时候让肚子涨，呼气的时候让肚子瘪。
2.感受你的心跳。这就相当于听孤独，听自己的内心。
3.回忆快乐时光也能帮助我们快速建立积极的情绪。
4.想象一个光明的未来。当我孤独的时候，我会思考我的未来:将来，我会有一个年轻漂亮的妻子，我会和她过着神仙眷侣般的生活。
人与自然。;的负面情绪，包括恐惧和焦虑，实际上是人 保护情绪。比如晚上，我们在黑暗中看到风和草，我们会感到恐慌。这种负面情绪让我们尽快逃离风吹草动，也逃离了危险。
当我们面对责任的时候:
改变姿势和表情。用你的思想扫描你的身体。感知人生的孤独，了解人生的种种。我们可以 不要每天都开心兴奋。04提高专注力。注意力在哪里，能量就在哪里。当我讲课时，我会专注于我所讲的主题。一说到兴奋，我就会忘记自己的饥渴和恐惧，进入一种心流状态。
当我们处于注意力分散的状态时，我们的精力就分散了；当我们专注于某件事时，我们不太可能困倦，而且精力充沛。
我每天问自己三个问题:
我该怎么办？我在为谁服务？我能为我的客户提供什么独特的服务？要回答这个问题，就要涉及到我的目标和使命:
我是搞干部培训的。我的客户是学生。我可以给他们提供别人没有的精彩课程。;没有。为职场人士提供经验。回答完这三个问题，我找到了人生的意义。
因为人活着有意义，每天都像打了鸡血一样，充满斗志的去追比赛！
这会让我充满活力。
当你找到了人生的意义，找到了自己的目标和使命，你自然会精力充沛。
我现在只有一个儿子，现在已经允许有三个孩子了。我要保持充沛的精力，争取在78岁前多生两个孩子，为社会发展做贡献！
怎样才能提高自己的专注力？
感谢邀请，干货分享，永不占有~
我 m哥明，前麦肯锡战略顾问，埃森哲管理顾问。我有13年的时间。;职场经验。我 我是个，喜欢用思维导图构造PPT。欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。
核心观点重点不够，关键是目标不明确！高考前三个月，你赢了 不要被任何事情分心。恋爱的时候，哪怕风雨交加，也会到达约会地点。年终汇报争取升职的时候，不管有多急，你都会全力以赴展示你的PPT。所以，重点不够，关键是目标不明确！
今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族和家长训练孩子，只为赞和转发。
目录焦点至关重要20
专注于第一个目标
克服注意力不集中的障碍
克服拖延症
创造和谐的环境
保持专注。
首先，专注是至关重要的。20使用80/20原则，将80%的注意力集中在你的优势上:
每天早上写下这一天值得期待的事情。
记录一天中发生的美好的事情。
关注和赞美他人做的积极有价值的事情，强化有效行为。
回顾一天中积极和消极的事情，想想你从中学到了什么。
第二，专注于第一个目标。没有目标的生活是行尸走肉。目标设定要遵循SMART原则，目标不是白日梦。
具体:目标应该具体
可衡量的:目标应该是可量化的。
可达到的:目标应该通过努力工作来实现，而不是白日做梦。
相关:多个目标要相互支撑，避免顾此失彼。
有时间限制:目标要有时间限制，比如3个月内，一年内，等等。
第三，克服专注力障碍的关键是在正确的时间做正确的事。
在做任务之前先把它分解。
扔掉不必要的工作
处理可以委派的任务。
更有效地做自己该做的事。
让高附加值的工作变得更有趣。
四、克服拖延症的四个步骤:
做到这一点比所有完美的想象都要好。
目录
时间和资源分配
有跟踪，有改进。
五、营造和谐环境关键词:少说多听。
6.保持注意力工作不是生活的全部，劳逸结合才是最重要的。
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