平时站着如何瘦大腿
缓解长时间站立疲劳的最好方法，是哪个？倒立，坐下，卧床，跪趴，其他？
缓解长时间站立疲劳的最好方法，是哪个？倒立，坐下，卧床，跪趴，其他？
缓解长时间站立疲劳的最好方法是仰卧靠墙上抬腿。就是最好的办法，没有之一。为什么这么说呢？
因为长时间站立最疲劳的是下肢：双腿和双脚。长时间的站，下肢除了疲劳还会有水肿，酸胀，血液循环不好等一系列问题。除了下肢，其次就是腰部也会疲劳。
我们先来看看提问者说的几种方法，能不能解决下肢和腰部的疲劳。
倒立：倒立可以缓解因长时间站立引起的下肢血液循环不畅，水肿，酸胀等症状。但是，倒立可是个体力活，作为一种锻炼方式其实很累的，需要调动全身的核心力量，双腿也要用力。相当于用一种体力劳动代替另一种体力劳动。
坐下：坐下可以缓解身体上疲劳。但是对因长时间站立引起的下肢肿胀，酸痛，没有任何帮助。而且坐立下肢循环也是不畅。如果不能端坐，还会让腰部更加疲劳。
卧床：可以缓解疲劳，但卧床只能说让下肢休息，但是不能缓解下肢因长时间站立引起的水肿，酸胀和下肢血液循环不畅的问题。
跪趴：瑜伽里面跪趴姿势有很多种，可以缓解腰背部疲劳，但是对下肢没有什么用。
我们再来看看仰卧靠墙上举腿。
仰卧上举腿是最理想的缓解长时间站立引起的身体疲劳的方法，没有之一。
仰卧靠墙上举腿，下图
练习方法很简单
臀部靠墙，仰卧在垫子上。
双腿向上抬，脚后跟搭在墙上。
双脚可以回勾，可以绑直，可以自然搭放在墙上。
在腰下方垫毛巾或者抱枕。
然后闭上眼睛，休息就可以了。
我们来分析一下这个动作：
首先躺在那完全不要用力，身体处于完全放松的，缓解身体上的疲劳。
其次，腰下方垫个抱枕可以缓解腰部疲劳。
双腿在倒立状态，可以缓解因长时间站立引起的腿部压力，比如酸痛，水肿，循环不畅等一系列问题。同时双腿还不用力
最后双腿呈倒立状态，腿上没有负重，对膝关节也完全无负担。
而且这个动作完全不费力气，所以说她是缓解长时间站立疲劳的最好方法，没有之一。躺赢这个词来形容这个动作再合适不过。
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泡脚，如果可以的话拿一些艾草泡脚，这样子可以让血液循环，然后缓解疲劳
站墙根的正确方式？
贴墙站立就是我们平常所说的站墙根,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有效地消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。
贴墙站立式时,首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把脚板平贴在地面上,然后慢慢的把两个后脚跟并拢,这时候整个腿部包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上,接下来先弯腰六十度,让自己腰部以上的上半身可以稍稍离开墙面,用力吸气收小腹或者是用手按的小腹,接着再按照顺序把整个上半身慢慢的从脊椎,臀部,腰部到肩膀,最后到后脑勺,逐渐全部平贴的墙面。
这个时候特别注意的一点是肩膀和双手略放松,但是臀部必须夹紧,完成这些动作之后就维持不变,经过十五分钟之后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。以上介绍的是贴墙站立的正确方法。