这三招助您血管一辈子不怕堵
哪4个好习惯，可以让血管“年轻”，人不老？
哪4个好习惯，可以让血管“年轻”，人不老？
无论科技如何进步，生活水平如何提高，但有一点是人们始终无力改变的，那就是衰老。俗话说“人与血管同寿”，血管作为身体血液及营养运输的唯一通道，血管的寿命也从一定程度上影响着人的寿命。
然而现实生活中，越来越多的人疲于奔命，忽视了对血管的养护，以至于越来越多的年轻人患上了中老年人才有的血管疾病，很多人年纪轻轻，血管却已严重衰老，那么怎么知道自己的血管有没有衰老呢？
身体3个迹象，说明血管老化了！
1、活动能力下降
血管开始衰老，会变硬变窄，从而影响血液正常的流通，身体的活动能力也会随之下降。
当发现自己以前走路走3公里都不喘气，现在走1公里左右就感觉气喘吁吁，累的不行，这就说明你的血管出现老化了。
特别是有“三高”的中老年人，血管老化的速度会更快。
2、记忆力下降
血管衰老变窄，影响到大脑供血的时候，脑供血不足，就会导致人出现记忆力下降、嗜睡犯困等症状，当你的记性短时间内变得越来越差，丢三落四的毛病越来越严重，就要注意了，很可能是大脑供血不足啦，要及时查明病因，避免血管严重堵塞，引发严重后果。
3、腿脚频繁肿胀
当血管开始老化，血液循环变差，最先受影响的就是四肢，当发现睡觉的时候手脚发凉，频繁麻木抽搐，或是腿脚莫名肿胀疼痛，就要注意了，可能是下肢部位的血管堵塞造成，若是频繁出现以上情况，一定要尽早就医检查，以免血管堵塞严重。
另外教大家一个小方法可以自测血管弹性：
握拳30s，然后张开手掌，观察手掌变白部位消失的快慢，若是很快就能消失，证明血液循环好，血管壁弹性好；若是需要30s以上才能恢复，证明你的血管有问题了。
血管生病不像普通的身体疾病，感冒了会打喷嚏、肠胃炎会腹泻……血管生病前期都是非常“沉默”的，而一旦血管堵塞到了一定程度，发病相当快速，让人猝不及防，所以即便是无症状的时候，也要提高对血管疾病的警惕之心。
哪4个好习惯，可以让血管“年轻”，人不老！
1、坚持运动
缺乏运动的人，不但容易长胖，还容易导致血管变老、增加血管堵塞风险，而科学合理的运动则有助于增强血管的柔韧性，加速血液的循环，还能帮助消耗脂肪，减少血管中的脂肪沉积，预防血管衰老。
所以建议大家选择一项适合自己的有氧运动，像慢跑、快走、广场舞等等，要避免过于激烈的运动，每周坚持锻炼5次以上，坚持下来，可以让血管越变越年轻。
2、多喝水
多喝水不仅可以促进代谢，还可以防止血液过分粘稠，预防血管堵塞。特别是早上和饭后，血液很容易变粘稠，这个时候及时补充水分，可以稀释血液，预防血管老化。
只喝白水效果不理想，建议大家可以喝一些复合营养液，比如——青梅柑桃液。
青梅柑桃液的营养十分丰富，它的原材料有青梅、柠檬、杨桃、山葡萄、余柑、芒果、柑桔、鲜鸡蛋、核桃、淮山、枸杞子、银耳、白果，13种天然食材，经过现代工艺提取，复合发酵精制而成，里面富含多种人体所需的维生素、氨基酸、白蛋白、各种酶、多肽等营养，每天早晚喝一点，可以很好地帮助降血脂、降血稠、清血栓、通血管，提高血管的弹性，减缓血管老化的速度。
3、均衡饮食
像高血压、高血脂等血管疾病，几乎都与不良的饮食习惯有很大关系，所以若是想要血管健康，一定要做到饮食均衡，平时要控制好高脂肪、高盐、高热量等食物的量，注意三餐的能量摄入，避免暴饮暴食。
平时要多吃蔬菜水果、像蔬菜水果中的维生素C、维生素E等均有良好的抗氧化能力，能够保护血管，预防血管老化。
4、作息合理
良好的睡眠也是血管健康的基础，年轻人很多都有熬夜的坏习惯，经常熬夜不但容易使免疫力降低，还容易损伤血管，引发各种血管疾病。
所以早睡早起，有利于血管血流顺畅，保持血管年轻。
另外吸烟喝酒等坏习惯也会损伤血管，加速血管的衰老，所以要想血管好，戒烟戒酒少不了，特别是血管不好的人，一定要早日戒除烟酒，才能远离血管疾病，保持身体健康。
血管堵不用慌，坚持“三个一”，做得越多，血管越通透，是说的什么？
血栓可以发生在任何时间、任何年龄，它的存在就像是游荡在血管内的“幽灵”一样。
一旦，发生堵塞，就会诱发较为严重的心脑血管疾病
堵在脑部——脑梗；堵在冠状动脉——心梗；堵在肺部——肺栓塞。极有可能因此危害到生命安全。
那么，血栓又是从何而来？从医学角度来说，血栓其实是自身产生的，其主要分为两种：白色血栓和红色血栓，其实无论是哪种血栓，均是因为我们自身血液或血管病变的结果。
白色血栓
白色血栓又被称之为血小板血栓或析出性血栓，发生的地方多位于血流较快的部位，如：动脉、心瓣膜、心腔内等位置。
因为血管内壁损伤，血小板就会析出，粘附在胶原纤维表面，从而聚集，发生粘性病变，释放过多的血小板凝聚因子，促使血液中的血小板不断析出，从而形成白色血栓。
红色血栓
红色血栓常见于混合血栓逐渐增大阻塞血管。
局部血流停止后，血液淤积，水分会被吸收，变的干燥，易破碎，从而失去弹性，从而形成栓塞。
当，栓塞顺着血液流动的方向延伸，整条血管就会被堵，血液停滞，迅速凝固，就形成了可见的红色血栓。
血栓偏爱3类人，3种食物少往嘴里塞第一类：抽烟人群
烟中含有诸多的有害物质，进入到血液内会增加血液粘稠度，降低血液的流动性，从而促使血栓的形成。
此外，烟中含有的一氧化碳进入到血液内，会导致血液携氧能力下降，导致血管内膜增生，血管壁肥厚，血管腔狭窄，血液流动减慢。
为血栓的形成创造了较好的条件。
第二类：久坐人群
久坐不动，就会导致下肢的血液流动出现障碍，从而降低下肢血液流速减慢，促使深静脉血栓的出现。
同时，久坐不动还会导致肌肉痉挛收缩，无法自主收缩，同时会影响到血液回流。
第三类：高血压人群
血压长期过高，就会促使脑部动脉痉挛收缩，血液流量减少，导致脑部缺氧、血管内压力增高。
从而会促使脂类物质沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化，导致血液不畅。
此时，血压会进一步升高，从而促使血管内斑块脱离，随着血液的流动堵塞血管。
想要血管健康，坚持“三个一”，做得越多，血管越通透一、一杯茶水多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。蒿稀绿茶产自中国陕西紫阳县蒿坪镇硒谷生态区，紫阳县是我国两大富硒区之一，土壤中含有丰富的天然硒元素。因此每1公斤蒿稀绿茶含有150ug硒元素。每天冲泡1-2杯蒿稀绿茶，可有效补充人体每日所需硒元素。
蒿稀绿茶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。而其中的硒元素也依靠其强大的抗氧化功能，通过调节血脂代谢，降低胆固醇、甘油三酯和低密度胆固醇、清除“自由基”、脂质过氧化物的能力，并且能提高抗动脉粥样硬化的高密度胆固醇（好胆固醇）升高，从而保护血管内膜不受损伤。
二、一份蔬菜——膳食纤维
蔬菜水果中含有大量的膳食纤维以及维生素。
膳食纤维可以产生饱腹感，能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，从而对血管有益。
维生素具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积。
因此，生活中可以吃一些红薯、紫菜、胡萝卜、茄子等等。
三、一次运动——有氧运动
每天一次运动，大约半小时到一小时左右，对于血管堵塞的人来说是极好的，运动可以促进血液循环，防止血管堵塞，还能够强身健体，预防疾病。
需要注意的是，血管堵赛的人，不宜做剧烈运动，散步、慢跑、快步走、骑车都是不错的运动方式。