睡觉前怎么才能不打呼噜
出去旅游和你住一间屋子的人晚上打呼噜怎么办？
出去旅游和你住一间屋子的人晚上打呼噜怎么办？
你好，我是来自中国中国营养学的郝医生。17年的临床营养医师，首批注册营养师，资深营养专家，上海电视台营养嘉宾，上海营养师俱乐部发起人。一般耳塞是泡棉的，这种软软的棉花一样的东西在耳朵里并不会有太大的不适，开始使用可能会觉得略微有些膨胀感，不过随即就会习惯这个充盈在耳道的软东西。耳塞的效果很明显，现在在宿舍睡觉我已经快离不开它了，至少能降低30dB的噪音。使用也很简单，把它捏细塞耳朵里就行了。最好早点睡觉，在你室友睡觉之前睡，这样他打呼噜之前你就已然入睡，只要他的呼噜声不足够大，一般是不会把你吵醒的。如果因为其他原因醒了也可以尝试借着睡意继续入梦。这种方法有点限制我们的作息时间，基本原则是避免在呼噜声响起来后再入睡。和室友交流，改变其睡觉姿势。可以让室友侧着睡，很多时候之所以打呼噜是因为鼻子不通气呼吸受阻，侧睡能有效缓解这种状况，左侧或右侧至少一个鼻孔能通气的时候一般不会打呼噜或者声音不至于太大，因此可以让其试试侧睡，万一真的皆大欢喜了呢。实在睡不着就叫醒一下他吧，毕竟你不能一整宿都不睡觉啊。叫醒的时候解释一下是因为他打呼噜声音太大导致你无法入睡，一般由于自己的原因打扰你睡觉他是会有歉意的，自然不会迁怒于你了。注意一定要礼貌，不能以吵架发泄怒火的态度，否则容易造成彼此关系差。如果你不好意思直接叫醒，那就假装叫醒吧。可以假装要上厕所，然后意外的碰到了脸盆，导致脸盆发出足以吵醒他的声音；假装假装开关门不小心声音有点大；还有我最常用的假装咳嗽，这个是最简单有效的了，一般一声很大声音的咳嗽都能让室友的呼噜声戛然而止。让跟室友聊聊让其平时多睡觉，很多时候人是在非常困得时候睡觉才打呼噜。可以让室友多睡睡觉别太劳累，精神好了睡眠充足了一般也不会打呼噜了
实在不行就分道扬镳换宿舍吧，换个不打呼噜的室友才是根本办法。
如何制止别人打呼噜？
我老公就有打呼噜的习惯，一般都是我先睡了，他再睡，不然他睡了打呼噜，我就睡不着了，有时候他先睡着了，我还没睡，他打呼噜，我就会轻轻的动一动他，他停了一会，接着又打了起来。如果是夫妻之前，还可以分床睡，这样就不会影响各自的休息。