工作压力太大了晚上睡不着怎么办
睡不着怎么办？明天还上班，怎么才能睡着？
睡不着怎么办？明天还上班，怎么才能睡着？
俗话说，日有所想夜有所梦，但是睡前想的太多，不仅会让人很有精神压力，同时也不方便入睡，还有可能会导致失眠。一旦人睡眠质量变差，直接会影响到第二天的工作生活，使效率也大打折扣。长期失眠还容易使人神经衰弱，那失眠了怎么办怎么尽快入睡呢？
1、避免睡前想事情：很多人失眠的原因都是睡前想太多事情，这样会让人心绪不宁，还会使心情变得更加烦闷，就更容易睡不着了。所以最好在睡前一小时内，都不要思考和工作，尽量放松身心。
2、创造舒适睡眠环境：良好的睡眠环境可以让人更好的入睡，比如换上刚晒过的被褥，或者是关好门窗杜绝噪音污染，同时收拾好房间，看起来也会更加赏心悦目，同时也可以营造良好的睡眠氛围。
3、饭后出门散步：吃完晚餐后，不妨出门散步，这样不仅可以促进肠胃蠕动，同时也能更好地放松身心，也能给自己一个释放压力的时间。适当的消耗精力，也可以让人更快的入睡。
4、睡前不要进食：少部分人有吃宵夜的习惯，这个不但会对肠胃带来负担，还不容易入睡。这是因为睡前吃的太多，那么躺着的时候可能会出现反胃呃逆的情况，就会加重失眠的症状。
5、养成良好作息：对于睡眠时间不固定的人群来说，也更容易失眠。最好是制定一个良好的生活作息，让身体自己形成生物钟，就可以在固定时间出现睡意，这样也能保证睡眠质量了。
6、幻想美好场景：当失眠者在床上翻来覆去的时候，不如沉下心，幻想自己身处一个自由开阔并且心旷神怡的场景，例如微风习习的大草原，以及沙滩和海边。最好能想象自己存在于浩瀚宇宙当中，这样也能更好地放松心情，就可以渐渐入睡了。
每天总在胡思乱想，怎么办？特别是还在通宵上班的时候，还想睡睡不着？
贪求和欲望太多，自然就会胡思乱想了。放下不切实际的想法，想睡不着就难。
以我个人经验来看，出现这种情况肯定是有心结，必须要找到出口、要宣泄出来，如果长期下去有可能会得忧郁症，产生轻生的想法。如何宣泄，我觉得有以下几个解决办法：
第一,找朋友谈心。人生一世，草木一秋，谁在社会上还没有几个知心朋友？有了心结，可以及时向他们宣泄，即使他们不会给我们具体的解决方法，但至少可以做我们忠实的倾听者。只要能说出来了，心结也就打开了。
第二，来一次说走就走的旅行。抛开工作，远离喧嚣的都市生活，独自背上行囊到大山深处，到大海之滨。大山的巍峨，大海的包容，会让你感受到生命的真谛，看轻生活中的坎坷。
第三，去K歌或玩密室逃脱。和朋友去唱歌和玩游戏，暂时忘掉工作和烦恼，玩到精疲力尽、玩到忘记自我、玩到地老天荒。玩过之后，你就会觉得没有什么过不去的火焰山。
第四，当然还有一些别的办法，比如看书，看电影，吃美食等等。
以上方法，因人而异，有这方面烦恼的朋友可以试一试。
我是壹壹，一个喜欢华夏文化的理工生，喜欢我可以点赞并关注，有不同意见可以评论区留言。
我是通宵睡不着，白天睡觉，和你相反时差颠倒生物钟紊乱。
那种感觉真的是飘飘欲仙，人生最痛苦莫过于此。
一、现在的生活压力太大。来自于工作压力、经济压力、人际关系的压力、家庭生活的压力等等。
二、至少目前中国人的身体状况大部分处于亚健康状态。一线二线城市的上班族早九晚五，甚至加班到夜晚十点的大有人在。一天到晚见不到阳光，甚至已经有人惧光，夏天阳光充裕，就会感到头痛、头晕，一到阳光照射不到的地方，便得到缓解。有些甚至见到阳光皮肤会脱皮。
我个人觉得先去放松一下，使自己冷静下来，然后找出问题的关键，这样才能对症下药