吃坚果有什么帮助吗
给孩子买坚果当礼物可以吗？
给孩子买坚果当礼物可以吗？
当然可以啦，小孩子吃坚果可以补充不饱和脂肪酸，多种微量元素和维生素、氨基酸等营养物质，对身体生长发育有很多好处，尤其对大脑的好处最多，不仅能促进大脑生长发育，还能帮助增强记忆力。总之比辣条一类的零食健康多了，孩子也爱吃。
吃坚果会抑制食欲吗？
感谢邀请。首先我要说的是，虽然坚果所含脂肪，碳水化合物，但只会增加饱腹感，而不是抑制食欲喔。下面我们来详细分析：
1 膳食宝塔推荐量
中国居民平衡膳食宝塔2016版明确指出，每日坚果平均摄入10克左右
每天带壳葵花子一把半，或者核桃2个即可。
健康贴士：见过岁有多种有益脂肪酸，营养素，但不宜多吃，若摄入过多，应建好一日三餐的饮食总能量。
2 脂肪含量大于40%的坚果核桃、胡桃、松子、葵花子、南瓜子、杏仁、香榧子、开心果等。
3碳水化合物含量大于40%的坚果白果、栗子、莲子、芡实米等。
总结：吃坚果需要适量，每日10克左右，因其也含有脂肪和碳水化合物，特别是白果、栗子这些碳水化合物比较高的坚果。
Ps:碳水化合物——即糖类化合物，是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。
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作者媛crystal:
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作
我的理解是吃坚果不会抑制食欲，但会增加饱腹感。坚果中富含，蛋白质、脂肪和三种纤维成分。你只需吃一点坚果外加少量的食物就能饱饱的过一整天了(同时坚果还可以帮助你提高加快新陈代谢11%的效率呢)。
高血脂还能平时吃坚果吗？
高血脂还能平时吃坚果吗？
在现实生活中，患有高血脂的患者要十分注意日常的饮食，对一些会加重病情的食物要忌口，只有这样才能促进高血脂病情的恢复。那么，高血脂患者在平时能够食用坚果吗？
坚果是一类营养十分丰富的食品，坚果不仅富含氨基酸，还含有丰富的纤维素和蛋白质。坚果中所富含的纤维素和蛋白质在一定程度上是有利于高血脂患者身体健康恢复的。
不过，虽然食用坚果对高血脂病情的恢复有一定的帮助，但是高血脂的患者在食用坚果的时候也要注意不要一次性食用过多，否则很容易就会对高血脂病情产生不利的影响。高血脂患者不宜食用过多的坚果主要是基于以下三个原因来考虑的。
一、坚果含有大量的糖分
坚果不仅含有丰富的氨基酸、纤维素以及蛋白质，它还含有大量的糖分。因此，高血脂患者如果食用过多的坚果很容易就会导致血压及血糖飙升。
二、坚果含有丰富的油脂
我们都知道，高血脂的主要发病原因就是血管脂肪大量堆积。而实际上坚果是一种含有丰富油脂的食物，高血脂患者如果食用过多坚果将会对病情的恢复十分不利。
三、坚果含有一定量的香料
事实上，商家在制作坚果的过程中，为了使坚果的味道更佳，通常都会加入一定量的香料。所以坚果是不适合大量食用的。
总而言之，高血脂患者在平时能够适当地食用些坚果，但是患者在食用时千万不能过量。
指导专家：李春华，副主任医师，吉林省中医院中医内科。从事临床工作20余年，国家中医内科专业委员会会络病分会委员，擅长中医内科疾病的治疗，如高血压，动脉硬化，冠心病等心血管疾病。
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