一天只吃西蓝花

一天只吃西蓝花 米饭，不减量，一星期可以瘦多少？

米饭，不减量，一星期可以瘦多少？

要吃蛋白质和蔬菜，米饭面条和馒头这种碳水化合物不吃。土豆藕青豆这种高淀粉类也属于碳水化合物。建议每天喝牛奶，鸡蛋，鸡胸肉或者牛肉。叶子青菜西兰花都可以。把主食换成杂粮玉米红薯之类的。
早上吃 碳水化合物 (例红薯 鸡蛋 牛奶)
中午吃 蛋白质 例鸡胸肉 青菜
晚上吃 青菜 例青菜
不喝汤，一天所有的菜用一勺子油。就是家里自用的小勺子。大概10g油。
基数大的话，一个月7,8斤，十来斤。
基数小，3,5斤也应该有的。
以上所有的量都要少。使劲吃，吃到撑，那也不行。

中午吃菜，晚上不吃，一个月能瘦多少？

早餐酸奶苹果，中午吃点青菜，晚上不吃，游泳一个小时，快走一个小时，这样减肥一个月有效果吗？

谢谢邀请一个月后你会最少瘦10斤，绝对还还会多，但是前提你真能挺下来。这样的减肥容易死人的，因为你的饭里基本没有碳水，先不说你大脑会不会有问题，就你身体都会抗不住的。
如果你是一个体脂率很高的人，这样减下来你的皮肤会松弛的要命，同时骨骼也会容易出问题，长期减肥还要节食不吃主食同时也很少摄入蛋白质的话很容易造成骨质疏松，同时关节磨随后恢复会更差些，时间长了，以少积多，关节也容易出问题，为什么这里会涉及到磨损，因为刚才说了如果你体脂率很高的话，那么对膝关节来说本身就是负担，你这样长期长时间的有氧会队它造成影响是一定的事，所以不太建议你这样减脂，这样减并不会太长久的，虽然脂肪下去的快。
还是建议您有氧和无氧结合着炼，循序渐进，不要太过于着急，因为我们减肥更多的也是为了拥有一个更健康的体魄，所以哥们儿加油！后期有结果的话可以继续和我们分享一下！