日常减肥小妙招不节食也瘦身
不节食能不能减肥？
不节食能不能减肥？
不节食当然可以减肥，而且正确的减肥方式是不提倡节食的，也不应该节食。
节食不仅不能减肥，还会有损身体健康。长期节食肠胃系统会受到很大的损害，更会影响整个身体的机能退化。
不节食的减肥法：
1、改变饮食结构。
大部分人都是饭后喝汤，减肥要饭前喝汤；饭后吃水果改为饭前吃水果；少吃主食，即含糖量高的食物，也就是含大量淀粉类的食物少吃，这些食物往往都是主食。主食要改为原来饭量的一少半。
高蛋白低脂肪低热量的食物可以多吃，甚至吃饱都不会影响减肥效果。比如、鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、鱼肉等。
水果、蔬菜一定要吃，营养搭配要均衡。
如果喜欢喝饮料，就改为喝白开水吧。
2、科学的有氧运动。
有氧运动的方式有很多。比如，跑步、快走、健身操、游泳、骑自行车等。
运动量要达到每天至少1个小时左右，因为只有超过半个小时，体内脂肪开始燃烧提供运动所需的能量。
运动负荷达到中等强度。中等强度的运动＝最大心率的60%——80%；最大心率＝220—年龄。
3、充足的睡眠。
良好的睡眠不仅可以保证每天旺盛的精力，还能大大的消耗体内的热量，达到减肥的效果。当然，只依靠睡觉减肥是行不通的。
4、保持以上习惯6个月以上。
遵从以上四点，不节食也能拥有较好的身材。祝愿您减肥成功。
有什么快速减肥的方法推荐吗？不吃药不运动也不节食的？
《如何在短时间内减重》
减肥这个我感觉我很有发言权
[嘘]我之前最胖的时候快160斤，现在还是减重阶段。下面分享的都是我自己的经验。
[震惊]千万不要相信减肥药…酵素
本人曾经像小白鼠尝试了很多减肥药和酵素，把自己的生理期都搞紊乱了，各种便秘，天天不上厕所那中。现在已经正常了。[思考]
如何快速减肥
1.首先控制饮食，比如说你平常能吃一大碗面条，现在必须就吃一小碗，把自己的碗专门弄一个小的，不关是吃米饭或者吃面条喝汤，都是用这个小碗，吃饭不能回碗。
2.不论吃饭还是喝水都要求少量多次，细嚼慢咽。
3.如果想在短时间内快速瘦身，必须配合适当的运动。比如说天天做一些仰卧起坐，或者跳绳，或者跑步，快走之类的。
4.如果不想运动，但是想要短时间内减重，就只能控制自己身体的碳水吸收，必须按照食谱吃，比如说早上一个鸡蛋，一片全麦面包，一杯燕麦片，中午也是一个鸡蛋，一个玉米。晚上一个苹果，一根黄瓜。期间什么零食都不能吃。一星期减重6-10斤，根据自身情况，亲测有效。
总之就是管住嘴迈开腿，每个人都能如愿以瘦的！
想减肥的朋友不妨关注我，我会更新减重小知识。合理饮食，健康减重！
配图是我每天运动都会流很多汗，坚持就是胜利，加油