暴饮暴食补救小妙招
饭吃饱了，一直打嗝，有什么好方法停止？
饭吃饱了，一直打嗝，有什么好方法停止？
如果我 m满？暴饮暴食后最好的事情之一就是散步。虽然你可能想躺下来休息一下，但你应该避免这种冲动。像散步这样的轻度运动实际上有助于消化，有助于平衡血糖水平。
唐 不要做剧烈运动。如果你跑得或走得太快，血液会流向你的腿而不是你的胃，消化会进一步减慢。
慢慢喝水
它还可以通过帮助洗去体内多余的钠来缓解暴饮暴食的痛苦。请记住:关键是 "慢慢喝。如果你一次喝太多，会增加胃容量，让你感觉更糟。选择白开水而不是碳酸饮料，会增加腹部的气体，使饱腹感更加明显。
你也可以服用益生菌来帮助改善你所吃食物的消化和营养吸收。消化酶也可能有帮助。
如何避免暴饮暴食的痛苦？
当然，最好的办法是先避免暴饮暴食。这个建议可能暂时没什么帮助，但下次你吃多了，美国体育委员会会提供一些有用的提示。你可以试试:
在你觉得饿之前吃东西。避免暴饮暴食的最好方法之一是在你开始明显感到饥饿之前吃一顿健康的饭。通常，暴饮暴食是因为你等太久才吃，你通常会狼吞虎咽。但是，如果每隔几个小时吃一顿饭，就可以保持饱腹感，这样就会减少暴饮暴食的可能性。
处理压力。暴饮暴食的另一个原因是压力太大。当你紧张时，你的身体会释放一种叫做皮质醇的激素，这种激素会增加你的食欲。压力也使人们更容易吃不健康的食物，如糖、高脂肪含量的食物或两者兼而有之。压力可以通过减少工作量、做瑜伽和冥想以及花些时间来控制。
等一会。吃披萨之类的东西时，很容易多吃，因为味道好。与其吃得很快，不如一次少吃点，等几分钟再决定是多吃还是吃饱。如果你给它一个适当的时间，你通常会发现你其实很饱，虽然你仍然可以吃。
也可能是肠胃问题。这时候就需要去看医生，必要的话做个胃镜。
怎么克服间歇性暴饮暴食？
减脂期间，暴饮暴食对大多数人来说几乎是正常的，因为身体缺乏能量，大脑会一直吵着要你摄入更多的能量。
首先要明确一点，吃了不能绝食，不能催吐，否则对身体的危害更大。
其次，心态最重要。坚持之前的计划，减肥不是一朝一夕的事情，而是一个不断波动的过程。
但是，如何减少或控制暴饮暴食的发生呢？
暴饮暴食发生后，再补救也没用。加强锻炼不是立竿见影的事，呕吐更不可取。但是我们可以尽一切努力防止暴饮暴食。最有效最常用的方法是先吃一些热量低、体积大的食物:
比如这个时候你真的很想吃东西，可以一次吃两个苹果，或者吃一块意大利面包，你就赢了。;中间我不想吃别的东西。如果你还想吃，你可以 我再也不吃高热量的食物了。
暴饮暴食并不是真的想品尝食物本身，而是吃高热量食物时的微妙味道。在这个时候，我们用一些大而低热量的东西来 "热身 "首先，然后即使你想吃美味的食物，你不 我没有多少胃口。其实大部分人吃了两个苹果就差点吐了。
食物的热量相同，但体积和重量完全不同。
所以对于那些暴饮暴食的朋友，一定要经常在家里备一些大而低热量的食物。
记住，改变不会。;don'不要一蹴而就，关键在于立即采取行动，每天进步一点点。一年后，将是一个天壤之别。