孩子增高最好的运动方法
想长高应该怎么制定健身计划？
想长高应该怎么制定健身计划？
身体骨骼的生长是在青少年时期，成年之后骨骼发育完全。来支撑身体的重量和生活的运动。
1、青少年时期长高需要注意多以球类、跳跃类的运动为主，例如篮球、排球、跳高。
2、青少年时期多摄入一些高蛋白质的食物或者奶制品。
3、成年之后需要注意你的身体姿态和生活习惯。比如（驼背、颈椎前引、圆肩）这些都会造成你身高要比实际身高矮。
希望以上三点对你有所帮助。噢、对了。有趣的灵魂比身高有意思多了。
起跳摸高可以长高吗？
运动是能够在一定程度上促进身体长高的，特别是跳跃、摸高、拉伸类的运动，能够刺激骨骼生长。
运动是如何促进长高? 首先，我们要清楚影响身高的各个因素：遗传因素 后天因素
研究表明，一个人的身高有70%~80%的因素是由先天遗传基因决定的；而剩下的 20%~30% 的因素受到后天成长/环境因素的影响（如营养、生长激素分泌、骨骼发育、骨骺线闭合、性成熟、睡眠、运动、精神心理等因素）。
因此，知道自己父母的身高，分析自己的身高相关基因信息，完全可以预测自己成年后的遗传身高。
如果后天生长环境有利于身高增长，那身高还会在遗传身高的基础上再有所增高；如果后天生长环境不利于身高增长，那身高一般会在遗传身高的高度，甚至低于遗传身高。
怎样调节环境因素 是有利与身体长高的1、运动：
运动能够刺激身体分泌一定量的生长激素，生长激素是利于我们身体长高的；特别是跳跃、摸高类的运动，对骨骼起到拉伸，能够刺骨细胞的生长和累积，长期如此，对骨骼增长、身体高度增加有帮助。
还有非常重要的一点是，基因也会影响运动增高的效果。比如，有的人打篮球，很明显能感觉到长个，但有的人同样也是一起打篮球，身高却也不见得增加。这就和基因有关了，控制运动长高的基因好比一个“开关”，如果这个基因是“开启”的，那运动促进长高的效果就很好；如果这个基因是“关闭”的，运动对促进长高的效果就微乎其微了。
2、睡眠：
夜晚睡眠是分泌生长激素的主要时间，如果夜晚的深度睡眠缺乏或质量不好，都会影响生长激素分泌，影响身高的增长。
和运动一样，睡眠促进长高也有相关的基因，如果这个基因是“开启”的，那睡眠促进长高的效果就很好，要适当的增加睡眠；如果这个基因是“关闭”的，多余的睡眠对促进长高的效果就微乎其微了。
其他影响身高的重要因素还包括 营养吸收代谢能力、生长激素分泌、骨骺线闭合年龄、性成熟、精神心理等，科学促进长高就是要了解自身特点，个性化的制定长高方案！