如何锻炼出优美的体态
女性把胸练大的最好方法？
女性把胸练大的最好方法？
这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线。
第一步，跪在地板上，两个手肘稍微弯曲，撑住地板，眼睛直视正前方。让胸部变大的小秘诀是要保证脚尖脚尖撑起小腿的力量。
接着，脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起，等到抬到最高点的时候，要保持5秒这个姿势，然后再恢复一开始的姿势，重复动作3次。
健身有什么好方法？
先热热身5一一10分钟，再无氧一小时，最后20分钟的有氧运动。
怎样才能练出一手好字？
怎么可以练一手好字？求方法？
答；根据自己喜欢看的字体，购买字帖放在家里，从点、横、竖、撇、捺基本功开始练习。
虽然许多人说，一个人的字的风格往往能够反映出这个人气质和修养，一手好字可以让人赏心悦目，第一时间内吸引他人的注意。其实要练一手好字，不是一朝一夕、心血来潮就可以练成功的；冰冻三尺非一日之寒，练字就是一个锤炼意志的过程；练就得下功夫，不要练的四不像，俗话说得好“字无百日功”。
练字是感觉器官与思维活动的一种有机结合，是眼、脑、手并用所形成的一种特殊技巧；每一个人对于字与字体的是否正常发挥，在某些方面的与生俱来的，只是在客观条件下，通过实践，靠别人的指导逐步形成的；并且由此情感与兴趣，这样才能够更好地激发练字的动机。否则事与愿违，无意练字或者是勉强兑付，这样你的写出来的字松松垮垮、稀稀拉拉；反过来自己觉得写得对不起自己，于是热情高涨的练字将毁于一旦。
要把练字作为是意志为转移的行为，不要为了显摆而练字，练字要有闲情逸致，要持之以恒，要有拟定一个计划，循序渐进地进行练习；让练字称为一种自觉行为，来支配和调节自己的业余时候的调味品。
做任何事情都得讲究认真与意境，出神入化地静下心来慢慢看，慢慢写；如果感觉格式与字样自己写的不行，可以通过幕帖、临帖的方法为主，并且在临摹的过程中逐步掌握字体的书写技巧。
以上为个人观点，仅供提问者和头条有类似需要了解的阅读者们参考，希望对大家有一点帮助。
知足常乐2019.4.10日于上海
学跳舞真的会体态优美吗？
1、运动因素
舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。
2、生理因素
运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。
3、心理因素
舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。其二、 培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。它也是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。在舞蹈中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此，在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。
4、美学因素
舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢。除此之外，舞蹈能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美。舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。
健身美体，缓解压力，已成为现代人越来越关注的话题，生活本该有的乐趣变得越来越感受不到，每一个女人都要学会享受生活，那么就从学会舞蹈开始吧！