如何通过步数算人的行走距离
微信运动，步数显示1万多步，换算成距离应该是多远？
微信运动，步数显示1万多步，换算成距离应该是多远？
具体看运动者的步幅。普通人1步的距离大概为60厘米。如果1万步，则运动轨迹的长度大概是600000厘米，即6000米（6公里）。
一般人每天走8000步左右，虽然计步工具的确可以很好地计算出你日常的步行量，但是从对健康的增益来看，单纯只看步数，不考虑强度的话，意义并不大。步频（每分钟走多少步）是一个能够合理反应走路强度的重要参数，步行1分钟，数一下自己一共走了多少步，就是你的步频。
PA指南（体力活动指南Physicalactivity）曾经建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。这个中等强度就是至少3-6MET。另外PA还建议“更大的运动强度会带来更多的健康益处”。
根据一些研究，我们认为每分钟110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步频是比较合理的中等强度标准。
深蹲快慢有什么区别？
深蹲快慢有什么区别？深蹲节奏的快慢，在针对的健身训练对象上，训练的效果或者意义上，有着区别。
先来看深蹲的作用，深蹲是训练大腿股四头肌和臀部臀大肌为主的力量训练动作，对于膝关节承受能力的提高、爆发力的提高，也有着积极的促进作用。
一． 关于慢节奏深蹲。1. 慢节奏的深蹲，适合初始的徒手深蹲训练者、负重深蹲训练者，或者是以增肌为目的的健身训练者。初始的徒手深蹲训练者，在于把握正确的训练动作，感受动作的过程和训练的作用。就训练动作而言，腰背应保持直线，双脚适度外展，双膝方向同双脚方向。
2. 慢节奏的深蹲，尤其是负重深蹲，需要募集身体更多的力量，相应的深蹲训练，能更好地刺激股四头肌、臀大肌等部位。想打造翘臀，或者训练臀大肌的健身者，深蹲时，应放宽双脚的站距，也就是应做相扑深蹲。
3. 体重偏大，或者膝关节不好的健身者，在把握正确深蹲动作的前提下，适合做慢节奏深蹲或者靠墙深蹲。慢节奏深蹲或者靠墙深蹲对于大腿肌肉的训练和提高，可以辅助提高膝关节的承受能力。快节奏的深蹲对于体重偏大，或者膝关节不好的健身者有害无益。
二． 关于快节奏深蹲。1. 快节奏深蹲，适合徒手深蹲或者轻重量的深蹲的健身训练者。快节奏深蹲具有着有氧训练的性质，比如健身房的杠铃操课，会有快蹲的训练环节。
2. 快节奏深蹲，适合有一定深蹲训练基础的健身者，或者说已经把握了深蹲正确动作的健身者，否则无益于腰部、膝关节等部位。快节奏深蹲，根据负重和训练目的，不需要蹲得太深。
3. 深蹲跳，是一种更快节奏的深蹲训练，对于健身者的爆发力、灵活力、以及身体的协调性等，都有着促进作用。
结语：深蹲节奏的快与慢，应根据训练的目的和身体的承受能力，在把握正确深蹲动作的前提下训练。