翘臀怎么锻炼最有效
怎样利用臀肌跑步？
怎样利用臀肌跑步？
臀部肌肉群主要是负责髋关节的伸展运动，同时也属于大肌肉群，意味着能产生较大的力。从运动生理学的角度分析，臀大肌的惰性较大，在运动前需要在进行热身运动时对臀肌的激活。具体练习手段有：迷你带横向走，站立迷你带单腿伸髋，单膝跪地绕髋，行进间军步走，直膝跑等
健身能练翘臀吗？
翘臀肯定是能通过健身获得的 ，这点肯定是毋庸置疑的。要不然健美小姐也不会那么好看。
当我们想要翘臀就必须要锻炼臀部。一般而言，男性只要在练腿的时候附带锻炼臀部，再加上臀桥就够了，而女性除此之外还要专门进行臀部训练，比如臀外展、跪姿后踢腿、箭步蹲等。