大腿粗怎么减只需三个方法
怎样才能通过锻炼让腿变粗？
怎样才能通过锻炼让腿变粗？
我天生是瘦子，腿太细。
很多天生腿细的朋友，尤其是男生，都希望自己的腿能变得粗壮有力一些
这个想法特别好
毕竟粗壮的大腿不但是全身力量的来源，更能为你提供更多的睾酮，以及一颗强大的心脏。
介绍两个动作能叫你练粗大腿
注意，都是负重动作！
徒手动作只能修饰一下肌肉线条，想练粗是很难实现的
练大腿围度的动作不但要负重，而且要大负重
毕竟大腿是人体力量最大的部位之一
第一个动作：腿举
这个是最孤立的训练大腿的力量动作
一个成熟的训练者，通常能够踢起自身体重几倍的重量来
大腿的围度，最大程度是由大腿前侧的股四头肌来决定的
这个动作就是训练股四头肌的王牌
还有一个好处，这个训练在练腿的同时能够保护到腰部
一些腰部肌肉不太理想的朋友，想练腿这是不二之选
第二个动作：深蹲
必须是负重深蹲哈
徒手深蹲想增加腿围，那是一辈子完成不了的事情
深蹲比上边腿举的优势在于：
它的训练更加全面
在这个动作完成的时候，全身肌群除了手臂和胸肌不发力
其它肌肉几乎都多多少少被训练到
重点训练肌群是臀腿腰
当然，论技术细节，深蹲比腿举更加细腻复杂的多
假如你的目标是全面发展，我更推荐深蹲作为主要训练项目
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希望有帮到你
屁股大，胯宽，腿较粗，怎么运动减肉肉？谁能帮帮我？
这个时期是你的青春期正在发育、加上上学学习经常一天有6个小时是坐着的、很少运动、并且锻炼不到位所以很难调整你的下半身的脂肪。 这时候你应该多做下半身的锻炼、1比如在家里看书时、可以站起来、一手拿书一手扶着椅子、然后腿抬高、两边各自15分钟、这样可以锻炼你的脂肪又可以塑造体形哦。2多做提肛运动、就是你站着的时候、两腿较开、夹紧屁股一会然后松开、这样做10分钟、有助于臀部的提升变得挺翘还可以帮助你血液循环。3晚上睡觉前、用热水泡脚、可以适当的按摩、有助于你的肝、并排出一些我们看不见的毒素哦、一整天的疲劳可以消除不说、还有助于你的睡眠哦。这只是一些简单的动作、但是长期坚持一定可以达到非常好的效果、还有一些其他的方法、但是我觉得过多的方法不如在中间挑选最简单最适合的这样坚持一定有你想不到的美妙结果!希望可以帮助到你。如果想快速减肥的话，您可以试下素美道左维颗粒剂
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